מערכת דיילי באזז
חוק בסיסי ברפואה הוא שאם אתם לא משתמשים בשריר, הוא הופך חלש יותר. בדיוק כמו כל שריר אחר, אתם צריכים לאמן את שרירי העיניים כדי לשמור שהם יעבדו כמו שצריך. אז אספנו עבורכם תשע דרכים מוכחות לעשות זאת.
1. נסו להימנע ממאמץ יתר של העיניים במהלך היום. סגרו את עיניכם למספר דקות, ותיהנו מהשקט כל 2-3 שעות.
2. הנה 16 תרגילים בסיסיים וידועים שאתם יכולים להשתמש בהם כדי לאמן את העיניים. חזרו על התרגילים מדי יום לפני הסדר.
3. אם אתם לובשים משקפיים, נסו להפחית את הזמן שהם עליכם. הורידו אותם לעתים תכופות יותר.
4. תנו לעיניים שלכם עיסוי בעזרת תנועות מעגליות עדינות. תעסו את נקודות 1-6 כמו כפי שמראה התמונה למטה.
השתמשו באצבע המורה ובאמה כדי ללחוץ על העיניים שלכם. אתם אמורים להרגיש לחץ קל אבל בהחלט לא כאב בזמן שאתם עושים את זה.
5. כשאתם יוצאים לריצה באוויר הפתוח, נסו להסתכל למרחק במקום להסתכל על הרגליים שלכם או על מה שנמצא ממש מולכם.
6. שתו כמה שיותר מיץ גזר (עדיף מדי יום).
אם אתם רוצים לקבל מקסימום תועלת, הוסיפו 1-2 טיפות שמן זית למיץ. השמן לא יהרוס את הטעם, אבל הוא יסייע לספוג את המרכיבים הבריאים של מיץ הגזר בצורה טובה יותרת.
7. כשהעיניים מתעייפות, שטפו אותן עם מים חמים.
8. נסו לא לבהות במסך המחשב, טלוויזיה או סמארטפון לפחות שעתיים לפני שאתם הולכים לישון.
9. נסו את תרגיל הטראטקה ההודי עבור העיניים. זה יסייע לעיניים שלכם ולנפש שלכם להישאר מפוקסים.
שבו מול חפץ בחלל פתוח (נר לדוגמא). מקדו את העיניים ואת כל תשומת הלב שלכם על החפץ. נסו לא למצמץ. נסו לדמיין את החפץ לפרטי פרטים במוח ובזיכרון.
לאחר מכן עצמו עיניים, ומקדו את תשומת הלב שלכם על הרווח בין הגבות שלכם, כשאתם מנסים לשמור את התמונה בראש שלכם כמה שיותר זמן. עשו זאת במשך כ 10 דקות.
מטרת התרגיל היא להשיג תמונה ברורה של משהו לפני שהעיניים מתעייפות.
איור: Natalia Kulakova עבור BrightSide.me