דיילי באזז
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
ראשי » בריאות » 7 מאכלים מוכחים שיאיצו את הורדת המשקל שלכם!

7 מאכלים מוכחים שיאיצו את הורדת המשקל שלכם!

מערכת דיילי באזז מערכת דיילי באזז 03/01/2017
556
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

קל מאוד לחשוב שכדי להוריד משקל צריך לאכול פחות, נשמע הגיוני בסך הכל, נכון? אני יאכל פחות, כך אני לא אשמין. אבל זו טעות גדולה.

אתם מבינים, לא כל המאכלים הם אותו הדבר בכל הקשור להורדת משקל. למעשה, חלק גדול מהתהליך מצריך אכילה רבה יותר של המזונות הנכונים שגורמים לשריפת שומן.

1. שמן קוקוס

 אל תתבלבלו מהעובדה ששמן קוקוס הוא עשיר בשומן; זה לא אותו השומן שתמצאו בהמבורגר. לא, שמן קוקוס מכיל חומצות שומן בינוניות שרשרת שהגוף אינו מאחסן בצחורה יעילה. במקום, הגוף מפרק את חומצות השומן והופך אותן לקטונים – מרכיב חשוב בהורדת משקל.

מחקרים הראו שחומצות שומן בינוניות שרשרת בשמן קוקוס גורמות לעלייה של 5% באנרגייה הגוף בזמן מנוחה ובכך הן שורפות 120 קלוריות נוספות ביום.

2. תפוחי אדמה

אל תאכלו צ'יפס; אלה לא תפוחי האדמה שאנחנו מדברים עליהם. לא, אנחנו מדברים על תפוחי אדמה מבושלים או אפויים. כשחוקרים בחנו 38 מזונות, כולל אורז חום ולחם מחיטה מלאה, הם מצאו שתפוחי אדמה מבושלים או אפויים גרמו להרגשת השובע הגדולה ביותר.

במילים אחרות, תאכלו תפוח אדמה ולא תרצו לנשנש שום דבר אחר. כבונוס, תפוחי אדמה מכילים חומרים מזינים רבים, מינרלים ו-ויטמינים שיתנו לכם אנרגיה לעשות ספורט. תזכרו לאכול אורגני!

wen

3. קפאין

 מחקרים הראו שכמות קטנה של 100 מ"ג קפאין מעלה את קצב חילוף החומרים במנוחה ב 3-4%. הכמות הזו גם מעלה מגבירה את תהליך שריפת השוממן.

ההערכה היא שקפאין יכל לעזור לשרוף עוד 150 קלוריות ביום.

4. חומץ תפוחים

במחקר שנערך ב 2009, חוקרים מצאו שהמשתתפים במחקר שצרכו 1-2 כפות של חומץ תפוחים ביום חוו ירידה בהצטברות השומן בגוף. ההשפעה היא בזכות החומצה האצטית שהוא מכיל.

מחקרים נוספים הראו שאנשים שצרכו חומץ תפוחים עם כל ארוחה אכלו 200-275 קלוריות פחות ביום.

5. פלפלים חריפים

במשך שנים, מומחי בריאות אמרו שקפסאיצין, החומר הפעיל בפלפל חריף, מעלה את תרמוגנזה – שזהו תהליך שריפת השומן הטבעי של הגוף.

אך רק לאחרונה גילו שקפסאיצין מונע עליית משקל עתידית – קפסאיצין פועל בכך שהוא מסדיר את הגנים משקל הגוף.

6. טונה

כוס טונה מעילה 39 גרם חלבונים. מדוע זה חשוב? ובכן, מחקרים הראו שדיאטה עשירה בחלבונים מגבירה את חילוף החומרים עד לנקודה שאתם שורפים 260 קלוריות נוספות ביום.

במחקר אחר, חוקרים מצאו שדיאטת עתירת חלבונים מסייעת לנשים לאכול 441 קלוריות פחות ביום, וכתוצאה מכך הן מורידות 2.5 ק"ג בשבוע – על ידי אכילה!

יחד עם זאת – חשוב לאכול רק אורגני!

7. ביצים

במחקר שנערך בארצות הברית המשתתפים החליפו את הבייגל שהם אכלו לארוחת הבוקר בביצים באותו משקל כמו הבייגל. המשתתפים אמרו שהם מרגישים מלאים יותר, וכתוצאה מכך אכלו 400 קלוריות פחות ב 36 השעות שלאחר מכן.

ביצים הן עשירות בחלבונים, מה שגורם לכך שתאכלו פחות קלוריות.

שוב, חשוב לאכול ביצים אורגניות בלבד לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

556
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

החנות החברתית הראשונה בישראל המסייעת להציל כלבים וחתולים. לחצו כאן לפרטים נוספים

איך להוריד משקל הורדת משקל מאכלים מזון
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

תן לנו לייק
‎דיילי באזז - חדשות, קצת אחרת‎
צילומי הריון
בחירת הגולשים
היא הייתה המתמודדת האחרונה על הבמה, ונשברה בדמעות כששמעה מה סיימון אמר לה

היא הייתה המתמודדת האחרונה על הבמה, ונשברה בדמעות כששמעה מה סיימון אמר לה

רוצים להיראות צעירים יותר ולחיות יותר שנים? הכינו את התרופה הטבעית המדהימה הזו

רוצים להיראות צעירים יותר ולחיות יותר שנים? הכינו את התרופה הטבעית המדהימה הזו

לואיזה הייתה קורבן להתעללות יומיומית בבית הספר – 10 שנים אחר כך, המתעלל שלה קיבל מכתב במסעדה

לואיזה הייתה קורבן להתעללות יומיומית בבית הספר – 10 שנים אחר כך, המתעלל שלה קיבל מכתב במסעדה

היפטרו מכתמי עור ופיגמנטציה בעזרת שני המרכיבים האלה שיש לכן במטבח!

היפטרו מכתמי עור ופיגמנטציה בעזרת שני המרכיבים האלה שיש לכן במטבח!

7 שיטות קלות ופשוטות שהוכחו מדעית אשר יעזרו לכן להיפטר מקמטים

7 שיטות קלות ופשוטות שהוכחו מדעית אשר יעזרו לכן להיפטר מקמטים

גוגל מפות עוקבים אחרי כל צעד שלכם, ויש אתר שמוכיח זאת

גוגל מפות עוקבים אחרי כל צעד שלכם, ויש אתר שמוכיח זאת

גאוני: למה אתם תמיד צריכים להוסיף חומץ כשאתם עושים כביסה

גאוני: למה אתם תמיד צריכים להוסיף חומץ כשאתם עושים כביסה

שחקני כדורסל הבחינו בקהל שלועג למעודדת – עצרו את המשחק ואמרו להם 4 מילים שהשתיקו אותם במקום

שחקני כדורסל הבחינו בקהל שלועג למעודדת – עצרו את המשחק ואמרו להם 4 מילים שהשתיקו אותם במקום

הגרסה המדהימה הזו לשיר Imagine של ג'ון לנון גורמת לאנשים בכל העולם לדמוע מהתרגשות

הגרסה המדהימה הזו לשיר Imagine של ג'ון לנון גורמת לאנשים בכל העולם לדמוע מהתרגשות

העלימו את הקמטים מהבגדים שלכם בעזרת הטריק הקליל והגאוני הזה!

העלימו את הקמטים מהבגדים שלכם בעזרת הטריק הקליל והגאוני הזה!

האם אתם עייפים לעתים קרובות? האם כואבים לכם השרירים והמפרקים? אז אתם צריכים לקרוא את זה

האם אתם עייפים לעתים קרובות? האם כואבים לכם השרירים והמפרקים? אז אתם צריכים לקרוא את זה

נולד עם זנב, ההורים שלו אמרו לו שזה קמע מזל. אבל אז הוא מצא עצמו בבית החולים…

נולד עם זנב, ההורים שלו אמרו לו שזה קמע מזל. אבל אז הוא מצא עצמו בבית החולים…

זה מה שצורת הציפורניים שלכם חושפת על האישיות שלכם

זה מה שצורת הציפורניים שלכם חושפת על האישיות שלכם

לאמא נמאס מהילד הפרחח שלה – המכתב הגאוני שלה כבש את האינטרנט בסערה

לאמא נמאס מהילד הפרחח שלה – המכתב הגאוני שלה כבש את האינטרנט בסערה

11 טריקים וטיפים מאבות שיודעים איך לעשות דברים נכון

11 טריקים וטיפים מאבות שיודעים איך לעשות דברים נכון

חקלאי הבחין בחור באבן – ומה שהיה בצידו השני הדהים את כל העולם!

חקלאי הבחין בחור באבן – ומה שהיה בצידו השני הדהים את כל העולם!

10 טריקים מעולים כך שהנעליים האהובות עליכם לא יכאיבו

10 טריקים מעולים כך שהנעליים האהובות עליכם לא יכאיבו

תגידו לנו מה אתם רואים ונגיד לכם מה זה אומר על האישיות שלכם

תגידו לנו מה אתם רואים ונגיד לכם מה זה אומר על האישיות שלכם

אם אתם מנקים את האוזן עם מקלות אוזניים, הפסיקו מיד! אתם גורמים לעצמכם נזק בלתי הפיך

אם אתם מנקים את האוזן עם מקלות אוזניים, הפסיקו מיד! אתם גורמים לעצמכם נזק בלתי הפיך

הטריק הפשוט הזה יעזור לכם להימנע מדוחות חנייה לנצח

הטריק הפשוט הזה יעזור לכם להימנע מדוחות חנייה לנצח

פרסומת
חדש בבאזז

לא נמצאו פוסטים

  • ישראדוג – כלבים הם משפחה
  • מגלגלים ברשת
556
שיתופים
FacebookTwitterGoogleWhatsapp
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס