דיילי באזז
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
ראשי » חם ברשת » 5 תרגילים מעולים לחיטוב הגוף בהם אתם לא צריכים לזוז!

5 תרגילים מעולים לחיטוב הגוף בהם אתם לא צריכים לזוז!

מערכת דיילי באזז מערכת דיילי באזז 25/09/2016
217
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

התרגילים האלה שלא מצריכים מאמץ מיוחד יגרמו לגוף שלכם להרגיש קל במיוחד, יעניקו לכם אנרגיה ויעזרו לכם לעצב את הגזרה שלכם.

הדבר העיקרי כאן הוא לא לזוז; כל התרגילים נעשים באותה התנוחה!

פשוט החזיקו כל תנוחה במשך 5-30 שניות, ותעשו את התרגילים 4-5 פעמים בשבוע.

כנפי פרפר

pr1

שכבו על הגב. עם שתי הברכיים חצי מכופפות, הרימו את הגב התחתון מהרצפה, כשתם תומכים בעצמכם נגד הקיר עם רגל ימין. הניחו את רגל שמאל על רגל ימין, והניחו ידיים על הבטן. חזרו על הפעולה עם רגל שמאל.

טחנת רוח

pr2

הניחו את כפות הידיים על הבטן. הצמידו ישבן אל הקיר, והרימו את רגל ימין כמה שיותר גבוה, ואת רגל שמאל כמה שיותר נמוך. חזרו על התהליך עם הרגל השנייה.

קבלת הפנים

pr3

הרימו שתי רגליים על הקיר, שמרו עליהן ישרות. רק הידיים והכתפיים צריכות להתרומם מהרצפה. הרימו את יד ימין והחזיקו אותה ישרה, הצביעו איתה לכיוון כפות הרגליים. הניחו את יד שמאל על הבטן. חזרו על הפעולה עם היד השנייה.

 מספריים

pr4

הרימו שתי רגליים בלי לכופף ברכיים. השעינו את רגל ימין על הקיר, ומשכו את רגל שמאל קדימה כשאתם תומכים במותניים עם כפות הידיים. חזרו על הפעולה עם הרגל שנייה.

גשר

pr5

שכבו על מזרן עם רגליים ישרות, כפות ידיים צמודות לרצפה. קצות האצבעות צריכות לגעת בקיר. הניחו את הרגליים על הקיר כמה שיותר גבוה, כשאתם מכווצים את שרירי הירך ומרימים את הגב מהרצפה.

כדי למקסם את התועלות של התרגילים הללו, חזרו על כל תנוחה 10 פעמים. תוך שבועיים-שלושה אתם תרגישו ותראו תוצאות.

217
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

החנות החברתית הראשונה בישראל המסייעת להציל כלבים וחתולים. לחצו כאן לפרטים נוספים

התעמלות כושר תרגילי כושר תרגילים לחיטוב הגוף
[fbcomments]
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

תן לנו לייק
‎דיילי באזז - חדשות, קצת אחרת‎
צילומי הריון
בחירת הגולשים
הדרך בה אתם עושים את 7 הדברים האלה חושפת סודות על האישיות שלכם

הדרך בה אתם עושים את 7 הדברים האלה חושפת סודות על האישיות שלכם

בחורה בת 27 עומדת להפוך לאישה הראשונה שביקרה בכל מדינה בעולם

בחורה בת 27 עומדת להפוך לאישה הראשונה שביקרה בכל מדינה בעולם

השימפנזה הזו שוחררה בחזרה לטבע – אבל תראו מה היא עושה רגע לפני נעלמת אל תוך היער

השימפנזה הזו שוחררה בחזרה לטבע – אבל תראו מה היא עושה רגע לפני נעלמת אל תוך היער

תרגיל הבטן הזה מוריד 7 ק"ג בשלושה שבועות! כך תשיגו את בטן החלומות שלכן!

תרגיל הבטן הזה מוריד 7 ק"ג בשלושה שבועות! כך תשיגו את בטן החלומות שלכן!

כך תנקו ליחה עקשנית מהריאות והגרון שלכם (תוצאות מיידיות!)

כך תנקו ליחה עקשנית מהריאות והגרון שלכם (תוצאות מיידיות!)

אווז בודד שהלך לאיבוד ניגש לאדם וביקש עזרה. מה שקרה אחר כך היה אחד הדברים המדהימים שראינו

אווז בודד שהלך לאיבוד ניגש לאדם וביקש עזרה. מה שקרה אחר כך היה אחד הדברים המדהימים שראינו

19 טיפים וטריקים משפים שיהפכו את החיים שלכם במטבח להרבה יותר קלים

19 טיפים וטריקים משפים שיהפכו את החיים שלכם במטבח להרבה יותר קלים

אישה התנהגה בגזענות כלפי אדם שחור בשדה התעופה – התגובה שלו הייתה פשוט גאונית!

אישה התנהגה בגזענות כלפי אדם שחור בשדה התעופה – התגובה שלו הייתה פשוט גאונית!

כדאי לכם לאכול כורכום כל יום – והנה שתי דרכים מעולות לעשות זאת!

כדאי לכם לאכול כורכום כל יום – והנה שתי דרכים מעולות לעשות זאת!

לחתול הזה יש חבר פלאפי, והם יותר מדי חמודים בשביל להחמיץ!

לחתול הזה יש חבר פלאפי, והם יותר מדי חמודים בשביל להחמיץ!

מדענים מפצירים בכל מי שמשתמש בליפה למקלחת לזרוק אותה או להתכונן לגרוע מכל

מדענים מפצירים בכל מי שמשתמש בליפה למקלחת לזרוק אותה או להתכונן לגרוע מכל

אם יש לכם טרמפולינה ישנה, אל תזרקו אותה. הנה 10 דרכים נפלאות להשתמש בה!

אם יש לכם טרמפולינה ישנה, אל תזרקו אותה. הנה 10 דרכים נפלאות להשתמש בה!

תינוק הוכרז מת בבית החולים – אבל בדרך להלוויה אבא שמע קולות שגרמו לפניקה וחרדה

תינוק הוכרז מת בבית החולים – אבל בדרך להלוויה אבא שמע קולות שגרמו לפניקה וחרדה

תינוק ננטש על ידי ההורים שלו בגלל העיוות בפנים שלו, עכשיו תסתכלו טוב 30 שנה אחר כך

תינוק ננטש על ידי ההורים שלו בגלל העיוות בפנים שלו, עכשיו תסתכלו טוב 30 שנה אחר כך

התמונה הזו הפכה מפורסמת בכל העולם. והסיפור מאחוריה ישבור לכם את הלב לרסיסים

התמונה הזו הפכה מפורסמת בכל העולם. והסיפור מאחוריה ישבור לכם את הלב לרסיסים

אישה יפיפייה התעוררה לבדה ביום הנישואים שלה – ההסבר של הבעל פשוט גאוני!

אישה יפיפייה התעוררה לבדה ביום הנישואים שלה – ההסבר של הבעל פשוט גאוני!

אל תזרקו לפח את בקבוקי הפלסטיק שלכם! הנה 12 דרכים אדירות להשתמש בהם מחדש

אל תזרקו לפח את בקבוקי הפלסטיק שלכם! הנה 12 דרכים אדירות להשתמש בהם מחדש

14 פעמים שחיות מחמד ידעו בדיוק איך לנחם את הבעלים שלהם

14 פעמים שחיות מחמד ידעו בדיוק איך לנחם את הבעלים שלהם

זה מה שאורך הזרת שלכם חושף על האישיות שלכם

זה מה שאורך הזרת שלכם חושף על האישיות שלכם

אבא ביקש רשות ממסעדה להיכנס פנימה עם בנו בעל המוגבלות – התגובה של הצוות שוברת את הלב

אבא ביקש רשות ממסעדה להיכנס פנימה עם בנו בעל המוגבלות – התגובה של הצוות שוברת את הלב

פרסומת
חדש בבאזז

לא נמצאו פוסטים

  • ישראדוג – כלבים הם משפחה
  • מגלגלים ברשת
217
שיתופים
FacebookTwitterGoogleWhatsapp
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס