דיילי באזז
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
ראשי » בריאות » 18 מזונות שמנקים את העורקים ושומרים עליכם מפני התקף לב

18 מזונות שמנקים את העורקים ושומרים עליכם מפני התקף לב

מערכת דיילי באזז מערכת דיילי באזז 05/08/2018
3.4k
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

מחלות לב וכלי דם הן גורם המוות המוביל בעולם. עורקים חסומים מונעים את זרימת הדם בגוף וכך מעלים את הסיכון לשבץ והתקפי לב.

הגורמים הראשיים לעליה בהתקפי לב כוללים תזונה לא נכונה, לחץ, וחוסר בפעילות ספורטיבית.

לכן, על מנת לנקות את העורקים ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, עליכם להתמקד בתזונה נכונה ובריאה, כמו 18 המזונות האלה:

1. תה ירוק

תה ירוק עשיר בקטצ'ין שמרגיע את הגוף ומספק אנרגיה. יותר מכך, הוא מכיל נוגדי חמצון שמסייעים לחילוף החומרים ולכולסטרול. מומלץ לשתות 1-2 כוסות של תה ירוק לתוצאות הטובות ביותר.

2. אצות ים

אצות ים עשירות בנוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים, קרטונואידים, וחלבונים, וצריכה קבועה מובילה למחזור דם טוב יותר, לחץ דם תקין, כלי דם מורחבים, ומפחיתים את רמת הכולסטרול בכ 15%.

art

3. חמוציות

חמוציות עשירות באשלגן, ולכן הן מעלות את רמת הכולסטרול הטוב, ומפחיתות את הכולסטרול הרע – LDL. צריכה יומית של 3 כוסות מיץ חמוציות מורידה את הסיכון להתקף לב ב 40%.

 4. סלמון

סלמון עשיר בחומצות שומן אשר מונעות ומפחיתות טריגליצרידים ואת רמת הכולסטרול ומרגיעות דלקות. תוכלו לקבל תועלות מצוינות גם מצריכה של טונה, הרינג ומקרל.

5. שמן זית

איטלקים ויוונים משתמשים בזמן זית כבר מאות שנים כדרך לשיפור הבריאות הכללית. הוא עשיר בשומנים בריאים אשר מפחיתים את הכולסטרול ואת הסיכון להתקף לב ב 41%.

6. אגוזים

אגוזים עשירים בשומני אומגה 3 אשר משפרים את הזיכרון, הם טובים לכולסטרול ומטפלים בכאבי מפרקים. שקדים ואגוזים מהווים מקור עשיר לשומנים בריאים, אז מומליץ לצרוך אותם על בסיס יומיומי.

7. מיץ אפרסמון

עשיר בסיסים וסטרול, אשר מורידים את רמת הכולסטרול.

8. כורכום

המרכיב הפעיל בכורכום, כורכומין, אחראי על רוב התכונות הבריאותית של התבלין. הוא בעל תכונות אנטי-דלקתיות ומונע אחסון של שומנים. אפשר להוסיף כורכום לתבשילים או להכין ממנו תה.

9. קפה

2-4 כוסות קפה ביום מפחיתות את הסיכון להתקף לב ב 20%, כך לפי מחקרים רבים.

10. גבינה

סביר להניח ששמעתם שגבינה לא טובה כשזה קשור לרמת הכולסטרול, אבל צריכה מתונה יכולה לסייע להוריד את רמת הכולסטרול ואת לחץ הדם.

11. ברוקולי

עשיר בויטמין K, אשר מונע הצטברות של סידן בעורקים, מפחית את רמת הכולסטרול ומייצב את לחץ הדם.

12. רימון

לרימונים יש פיטוכימיקלים שגורמים לייצור של תחמוצת החנקן, אשר יש לה השפעה מועילה על מחזור הדם.

13. תרד

תרד מנקה את העורקים ומוריד את לחץ הדם, בנוסף הוא עשיר באשלגן וחומצה פולית אשר תומכת בבריאות רקמות השריר ומפחיתה את הסיכון להתקף לב.

14. חיטה מלאה

קמח מחיטה מלאה עשיר בסיבים אשר מאזנים את רמת הכולסטרול, ומונעים היווצרות של כולסטרול בעורקים.

15. אבוקדו

אבוקדו עשיר במרכיבים תזונתיים, והשומנים שהוא מכיל מאזנים את רמות הכולסטרול, ושומרים על עורקים נקיים.

16. אספרגוס

אספרגוס יעיל מאוד נגד כולסטרול גבוה, הוא בעל מרכיבים שמרגיעים דלקות ומונעים חסימה בורידים.

17. מלון

תומך בייצחור תחמוצת החנקן ומרחיב את כלי הדם, ובעל תועלות בריאותיות רבות.

18. מיץ תפוזים

מיץ תפוזים עשיר בנוגדי חמצון אשר מאזנים את לחץ הדם ותומכים בבריאות כלי הדם. צריכה של 2 כוסות מיץ תפוזים ביום תספק את כמות הויטמין C היומית המומלצת, ו-ויטמינים ומינרלים נוספים.

3.4k
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

החנות החברתית הראשונה בישראל המסייעת להציל כלבים וחתולים. לחצו כאן לפרטים נוספים

התקף לב מזונות נגד התקף לב עורקים
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

תן לנו לייק
‎דיילי באזז - חדשות, קצת אחרת‎
צילומי הריון
בחירת הגולשים
צלם יהודי קבר תמונות כדי שהנאצים לא ימצאו אותן, הוציא אותן אחרי המלחמה, וזה מה שהוא צילם

צלם יהודי קבר תמונות כדי שהנאצים לא ימצאו אותן, הוציא אותן אחרי המלחמה, וזה מה שהוא צילם

15 רעיונות אמנותיים נפלאים לעיצוב הבית שלכם

15 רעיונות אמנותיים נפלאים לעיצוב הבית שלכם

אם אתם רואים ילד יושב באמצע הכביש בזמן שאתם נוהגים – תנעלו דלתות באופן מיידי!

אם אתם רואים ילד יושב באמצע הכביש בזמן שאתם נוהגים – תנעלו דלתות באופן מיידי!

תינוקת סבלה מכוויות קשות – עכשיו אמא שלה רוצה להזהיר אחרים מפני הקרם הנפוץ הזה

תינוקת סבלה מכוויות קשות – עכשיו אמא שלה רוצה להזהיר אחרים מפני הקרם הנפוץ הזה

11 טריקים וטיפים מאבות שיודעים איך לעשות דברים נכון

11 טריקים וטיפים מאבות שיודעים איך לעשות דברים נכון

תינוק נדקר 14 פעמים על ידי אמא שלו ונקבר בחיים, אבל אז קרה נס…

תינוק נדקר 14 פעמים על ידי אמא שלו ונקבר בחיים, אבל אז קרה נס…

אישה צעירה הלכה לבדה לאורך כביש מהיר – לפתע אדם הומלס רץ וצרח 'כנסי לאוטו ותנעלי את הדלתות'

אישה צעירה הלכה לבדה לאורך כביש מהיר – לפתע אדם הומלס רץ וצרח 'כנסי לאוטו ותנעלי את הדלתות'

הילד המוכשר הזה בן 4 ביצע גרסה מרגשת ומדהימה ללהיט קלאסי של דולי פרטון

הילד המוכשר הזה בן 4 ביצע גרסה מרגשת ומדהימה ללהיט קלאסי של דולי פרטון

היא למדה אופרה על ידי צפייה בסרטוני יוטיוב – עכשיו תראו אותה מדהימה קהל של עשרות אלפים

היא למדה אופרה על ידי צפייה בסרטוני יוטיוב – עכשיו תראו אותה מדהימה קהל של עשרות אלפים

אישתו ביקשה ממנו שיצור משהו לקיר הגדול בבית, מה שהוא יצר יפיל לכם את הלסת לרצפה!

אישתו ביקשה ממנו שיצור משהו לקיר הגדול בבית, מה שהוא יצר יפיל לכם את הלסת לרצפה!

15 טריקים גאוניים שכל ההורים לילדים קטנים צריכים להכיר

15 טריקים גאוניים שכל ההורים לילדים קטנים צריכים להכיר

אם אתם רואים ילד עם לב מצויר על פרק כף היד שלו – זאת המשמעות שלו

אם אתם רואים ילד עם לב מצויר על פרק כף היד שלו – זאת המשמעות שלו

השיטה היפנית הזו לעטיפת מתנות היא יעילה וגאונית

השיטה היפנית הזו לעטיפת מתנות היא יעילה וגאונית

אמא הרגה בטעות את התינוק הטרי שלה: עכשיו היא מזהירה את כל ההורים מפני הטעות שוברת הלב שלה

אמא הרגה בטעות את התינוק הטרי שלה: עכשיו היא מזהירה את כל ההורים מפני הטעות שוברת הלב שלה

אמא הפכה מפורסמת בכל העולם אחרי שהעונש שנתנה לבן שלה בשירותים ציבוריים הפך ויראלי

אמא הפכה מפורסמת בכל העולם אחרי שהעונש שנתנה לבן שלה בשירותים ציבוריים הפך ויראלי

היא אכלה מלפפון אחד כל יום במשך חודש, אלו השינויים הפיזיים שהיא דיווחה עליהם

היא אכלה מלפפון אחד כל יום במשך חודש, אלו השינויים הפיזיים שהיא דיווחה עליהם

תינוקת נאכלה על ידי עכברושי ענק אחרי שאמא שלה יצאה לבלות כל הלילה

תינוקת נאכלה על ידי עכברושי ענק אחרי שאמא שלה יצאה לבלות כל הלילה

הוא פתח את המקרר של אישתו לשעבר. כשראה מה יש בתוכו, הוא עשה משהו שהפך אותו מפורסם בכל העולם

הוא פתח את המקרר של אישתו לשעבר. כשראה מה יש בתוכו, הוא עשה משהו שהפך אותו מפורסם בכל העולם

ילד כמעט מת אחרי שאכל המבורגר ביתי – אמא הבינה מדוע ונכנסה לפניקה

ילד כמעט מת אחרי שאכל המבורגר ביתי – אמא הבינה מדוע ונכנסה לפניקה

איש זקן מצא עבודה ברשת קמעונאית גדולה – שעתיים לאחר מכן הוא פוטר בגלל סיבה הזויה בהחלט

איש זקן מצא עבודה ברשת קמעונאית גדולה – שעתיים לאחר מכן הוא פוטר בגלל סיבה הזויה בהחלט

פרסומת
חדש בבאזז

לא נמצאו פוסטים

  • ישראדוג – כלבים הם משפחה
  • מגלגלים ברשת
3.4k
שיתופים
FacebookTwitterGoogleWhatsapp
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס