מערכת דיילי באזזבאופן אישי, אני חושב שלא מעריכים מספיק תמרים. במשך זמן רב מדי אנשים החשיבו את הפרי הבריא הזה כלא יותר מאשר חטיף מתוק.
אך מסתבר שישנם סיבות מעולות להתחיל להכניס תמרים לתוך התפריט היומי שלכם.
תמרים הם עשירים בחומרים מזינים, כולל שבעה סוגי ויטמינים ו 10 מינרלים כמו ויטמין C, ויטמין A, כמה ויטמיני B, סידן וברזל.
ולפי חוקרים בטכניון, חצי כוס של מיץ רימונים ושלושה תמרים ביום מספקים הגנה מצוינת נגד מחלות לב וכלי דם.
עדיין לא השתכנעתם? הנה 7 סיבות למדוע עליכם לאכול יותר תמרים.
1. מעלה את רמת האנרגיה
תמרים הם קלים לעיכול, ומספקים אנרגיה מהירה לגוף, כך לפי עובדות אורגניות.
כמו אגוזים, תמרים מהווים חטיף נפלא. הסוכר שבפרי ממלא ומספק אנרגיה לזמן רב. ובאותו הזמן, הויטמינים בתמר מגרים את הפעילות המוחית.
2. נלחם בטרשת עורקים
חוקרים בישראל הגיעו למסקנה שצריכה של שילוב של תמרים ומיץ רימון מספר הגנה מצוינת נגד טרשת העורקים, התעבות של עורקי הלב, אשר יכולה לגרום להתקף לב או שבץ.
ריכוז החומרים המזינים הגבוה שמסייע להילחם בטרשת העורקים נמצא בגרעין, אותו אפשר לטחון ולאכול. אך הפרי עצמו מספק הגנה מצוינת גם כן, כך לפי החוקרים.
3. מחזק את הכבד
תמרים מהווים מקור טבעי למגנזיום, אשר טוב לתאים בריאים ותפקוד נכון של הכבד.
4. משפר את הראייה
תמרים עשירים בויטמין A, אשר חיוני לבריאות העיניים. הויטמין חשוב גם לתפקוד העור והקרום הרירי.
האם אתם סובלים מעיוורון לילה או מתקשים לראות בחשיכה? הגורם המרכזי הוא מחסור בויטמין A, אז נסו לאכול כמה תמרים ביום. העיניים שלכם יודו לכם!
5. משפר את העיכול
החומצה הניקוטינית שנמצאת בתמרים מספקת הגנה נגד בעיות עיכול. צריכה קבועה של תמרים מגבירה את גידול הבקטריות הטובות אשר הקיבה זקוקה לתפקוד יעיל וטוב.
תמרים עשירים בסיבים ויש להם אפקט משלשל קל, אשר מסייע לאלו הסובלים מעצירות.
6. מקל על כאבים
אולי נשמע מוזר, אך המגנזיום שנמצא בתמר יכול להקל על כאבים ולהפחית נפיחות. אך מכיוון שמגנזיום הוא מרגיע שרירים, הוא גם יכול להקל על כאבי ראש כתוצאה מלחץ.
7. שינה טובה יותר
נסו לאכול תמרים שעה לפני שאתם הולכים לישון. הם עשירים בחומצת האמינו טריפטופן, אשר מייצרת סרוטונין ומאפשרת לכם להיכנס למצב שינה בצורה קלה ורגועה יותר.
אז מהיום תתחילו לאכול יותר תמרים. הגוף שלכם יודה לכם מאוד!