דיילי באזז
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
ראשי » בריאות » שרפו 100 קלוריות ב 4 דקות! סט התרגילים הזה יחטב אתכם ויגרום לכם להרגיש מדהים!

שרפו 100 קלוריות ב 4 דקות! סט התרגילים הזה יחטב אתכם ויגרום לכם להרגיש מדהים!

מערכת דיילי באזז מערכת דיילי באזז 18/05/2017
129
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

ג'ים סראטה הוא מדריך וולנס (welness) אמריקני מפורסם והוא בנה טכניקה להפחתת משקל מהירה עבור אנשים שבדרך כלל אין להם זמן להתאמן.

את האימונים הרגילים סראטה לא מסוגל לעשות. למשל, כאשר אנו רצים אנו שורפים רק 150 קלוריות בשעה. אך התרגילים שלו שורפים 100 קלוריות ב 4 דקות בלבד. אם תבצעו אותם לפי ההוראות.

"אם אתם חושבים שאתם בכושר פיזי טוב, אתם יכולים אפילו להגביל את עצמכם ל 2 דקות בלבד. או לבצע את התרגיל במשך 4 דקות רצופות", אומר סראטה.

הוא בנה את תכנית האימונים עבור אנשים לא פעילים ספורטיבית או עבור אנשים שמתייאשים מהר מאוד מאימונים במכון הכושר. טיפ של אלופים – כדי להכניס את התרגילים הללו לשגרה היומית שלכם, נסו לבצע אותם עם אדם אחד או אנשים נוספים.

הנה תכנית האימונים של ג'ים סראטה:

קפיצות עם ידיים מתוחות לצדדים

חזרו על הפעולה 10 פעמים

סקוואטים

10 חזרות

שכיבות סמיכה

חזרו 10 פעמים. אם קשה לכם לעשות אותן על הרצפה, ניתן לעשות אותן על הקיר

סקוואט עם צעד קדימה

10 פעמים על כל רגל

את התרגילים הללו ניתן לעשות כל מקום ובכל זמן.

אפשר לעשות 4 סטים של כל התרגילים. עשו הפסקה של דקה בין כל תרגיל ותרגיל. ואפשר להרחיב את האימון ל 20 דקות אינטנסיביות.

סראטה אומר שעל מנת להשיג גזרה מושלמת וחטובה מומלץ לעשות אימונים מלאים בחדר כושר. אך כדי לשמור על כושר, ולהוריד משקל, התרגילים הללו בהחלט יעשו את העבודה. אם תתמידו כמובן.

129
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

החנות החברתית הראשונה בישראל המסייעת להציל כלבים וחתולים. לחצו כאן לפרטים נוספים

וולנס חיטוב הגוף כושר שריפת קלוריות
[fbcomments]
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

תן לנו לייק
‎דיילי באזז - חדשות, קצת אחרת‎
צילומי הריון
בחירת הגולשים
אבא הציב משטחי עץ ולא הבנתי למה, אבל מבט אחד מהיר על התוצאה הסופית קנה אותי לגמרי!

אבא הציב משטחי עץ ולא הבנתי למה, אבל מבט אחד מהיר על התוצאה הסופית קנה אותי לגמרי!

14 רעיונות גאוניים ביותר לניקוי אזורים שקשה להגיע אליהם

14 רעיונות גאוניים ביותר לניקוי אזורים שקשה להגיע אליהם

ילד בן 3 כמעט איבד את הבהונות שלו בחוף הים – עכשיו אמא שלו מזהירה מפני הסכנה המוסתרת בחול

ילד בן 3 כמעט איבד את הבהונות שלו בחוף הים – עכשיו אמא שלו מזהירה מפני הסכנה המוסתרת בחול

שתי נשים הצביעו על ילדה קטנה עם תסמונת דאון – אך אז אדם זר אמר משהו שגרם לאמא שלה לפרוץ בבכי

שתי נשים הצביעו על ילדה קטנה עם תסמונת דאון – אך אז אדם זר אמר משהו שגרם לאמא שלה לפרוץ בבכי

אנה הצטלמה עם השרשרת שחבר שלה הכין לה – שנה וחצי מאוחר יותר היא מצאה את הסוד שהוחבא בפנים

אנה הצטלמה עם השרשרת שחבר שלה הכין לה – שנה וחצי מאוחר יותר היא מצאה את הסוד שהוחבא בפנים

החבר של האמא הזאת קרא לה 'חזירה שמנה' – 7 שנים אחר כך היא השיגה את הנקמה האולטימטיבית

החבר של האמא הזאת קרא לה 'חזירה שמנה' – 7 שנים אחר כך היא השיגה את הנקמה האולטימטיבית

זהו דוב הקוטב הכי עצוב ומדוכא בעולם – מכריחים אותו לחיות בתוך קניון בסין

זהו דוב הקוטב הכי עצוב ומדוכא בעולם – מכריחים אותו לחיות בתוך קניון בסין

11 טיפים וטריקים משני חיים לחזיות שכל אישה צריכה להכיר

11 טיפים וטריקים משני חיים לחזיות שכל אישה צריכה להכיר

קייט מידלטון עשתה כבוד לנסיכה דיאנה שעות אחרי שילדה – עם פרט שרוב האנשים פספסו

קייט מידלטון עשתה כבוד לנסיכה דיאנה שעות אחרי שילדה – עם פרט שרוב האנשים פספסו

18 מזונות שמנקים את העורקים ושומרים עליכם מפני התקף לב

18 מזונות שמנקים את העורקים ושומרים עליכם מפני התקף לב

הטייס הזה מצלם באופן קבוע מתא הטייס. והתמונות האלה פשוט מטורפות!

הטייס הזה מצלם באופן קבוע מתא הטייס. והתמונות האלה פשוט מטורפות!

כל שלוק מתה שלושת המרכיבים הזה מנקה את הריאות מליחה, רעלים וזיהומים

כל שלוק מתה שלושת המרכיבים הזה מנקה את הריאות מליחה, רעלים וזיהומים

אבא מצא מכתב שהוחבא במכונית של בתו בת ה 16 – גרונו נחנק מדמעות כשקרא אותו

אבא מצא מכתב שהוחבא במכונית של בתו בת ה 16 – גרונו נחנק מדמעות כשקרא אותו

בואו נראה אם אתם מספיק חכמים כדי לפתור את בעיית המתמטיקה המסובכת הזו

בואו נראה אם אתם מספיק חכמים כדי לפתור את בעיית המתמטיקה המסובכת הזו

הסרטון הזה של ילדה בת שנתיים והסוסה שלה מתפשט ברשת כמו אש בשדה קוצים

הסרטון הזה של ילדה בת שנתיים והסוסה שלה מתפשט ברשת כמו אש בשדה קוצים

בכל לילה לפני השינה שתו את המשקה הזה: הוא שורף שומן במשך 8 שעות ומסייע לרדת במשקל

בכל לילה לפני השינה שתו את המשקה הזה: הוא שורף שומן במשך 8 שעות ומסייע לרדת במשקל

נערה בת 17 חשפה שהיא לסבית, התגובה הלא צפויה של אח שלה קרעה אותי מצחוק

נערה בת 17 חשפה שהיא לסבית, התגובה הלא צפויה של אח שלה קרעה אותי מצחוק

הגוף שלכן מזהיר אתכן לפני סרטן השד: 5 סימני אזהרה שאסור להתעלם מהם

הגוף שלכן מזהיר אתכן לפני סרטן השד: 5 סימני אזהרה שאסור להתעלם מהם

השופטים הכריחו אותה להחליף שיר פעמיים – עכשיו תראו איך היא נענתה לאתגר

השופטים הכריחו אותה להחליף שיר פעמיים – עכשיו תראו איך היא נענתה לאתגר

בעלי לא נחר שוב מאז שהתחלתי להכין לו את תרופת האנטי-נחירות הטבעית הזו

בעלי לא נחר שוב מאז שהתחלתי להכין לו את תרופת האנטי-נחירות הטבעית הזו

פרסומת
חדש בבאזז

לא נמצאו פוסטים

  • ישראדוג – כלבים הם משפחה
  • מגלגלים ברשת
129
שיתופים
FacebookTwitterGoogleWhatsapp
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס