מערכת דיילי באזז
שינה היא חלק חיוני מהחיים שלנו, היא מחייה ומחזקת את הנפש שלנו, ומחזירה את האנרגיה שאיבדו במהלך היום.
בני אדם ישנים 7-9 שעות בלילה, מה שאומר שאנו מבלים כ 20 שנים מהחיים שלנו בשינה. כשזה מגיע לשינה, אנו צריכים להתייחס על תנוחת השינה שלנו, מכיוון שהיא קובעת הרבה מאוד על הבריאות הכללית שלנו. בכתבה הזו, אנו נראה לכם איך תנוחת השינה משפיעה ומטפלת בבעיות שונות בגוף שלכם.
התנוחה בה אנו ישנים משפיע על איברים שונים, כמו על הסינוסים ועל מחזור הדם.
- בעיות עיכול
כדי לסייע ולשפר את העיכול שלכם, עליכם לישון על צד שמאל, כדי לאפשר לכוח המשיכה לעבוד ולשפר את התהליך.
- כאבי גב
אם אתם סובלים מכאבי גב, אתם צריכים לישון על הגב, עם מגבת או כרית שתומכת בקשת הגב שלכם, וכרית נוספת מתחת לברכיים.
- כאב צוואר
כדי לטפל בכאב צוואר, אתם צריכים לקחת מגבת קטנה, לגלגל אותה ואז להניח אותה מאחורי הצוואר. זה יתמוך בצוואר, ויעלים את הכאב במהלך הלילה.
- לחץ דם גבוה
לפי מחקרים, תנוחות שינה יכולות להשפיע על לחץ הדם. מחקרים הראו שכדי להוריד את לחץ הדם, עליכם לישון עם הפנים כלפי מטה.
- צרבת
אם אתם סובלים מצרבת, עליכם לישון על צד שמאל.
- בעיות סינוסים
חוקרים ממחלקת הרפואה של אוניברסיטת הרווארד גילו שיש לישון עם הראש בתנוחה מורמת, על מנת למנוע מהליחה להצטבר בסינוסים.
- כאב כתפיים
כשאתם סובלים מכאב בכתפיים, עליכם לישון על הצד ההפוך, או לקחת כרית ולהניח אותה בין הברכיים ואז לקחת כרית נוספת ולהניח אותה מתחת לחזה.
- כאבי מחזור
כדי להקל על כאבי מחזור, עליכן לקחת כרית ולהניח אותה מתחת לברכיים. זה יעלים את הכאב בעמוד השדרה, כאב שכיח מאוד במצבים כאלה.
- כאבי ראש
כאבי ראש יכולים להיגרם לפעמים כתוצאה מצוואר שמסתובב בזמן השינה. כדי למנוע את זה, עליכם להקיף את הראש בכריות, אשר יתמכו בראש וימנעו מכם לפצוע את עצמכם.
זכרו שלתנוחת השינה שלכם יש השפעה רבה על הבריאות הכללית שלכם, וזו הסיבה שעליכם לישון בתנוחה שתספק לכם הקלה ושתגרום לכם להתעורר בריאים ורעננים בבוקר.