מערכת דיילי באזזרוצים לרדת במשקל מהר? נסו את הדיאטה המדהימה הזו במשך 14 יום ותראו את התוצאות! המרכיב העיקרי בדיאטה הוא מלפפון, ובצדק, מכיוון שהוא גורם לכם להרגיש מלאים ובכך מונע מכם לנשנש דברים לא בריאים.
אז בואו נראה מה אתם צריכים:
רשימת המרכיבים שאתם יכולים לצרוך במהלך הדיאטה:
- 300 גרם פירות טריים
- 3 פרוסות לחם חיטה מלאה או 2 תפוחי אדמה מבושלים
- 150 גרם טונה (בלי השמן), 2 ביצים קשות
- תה, קפה בלי סוכר (בלי משקאות קלים או אלכוהול)
אתם יכולים לאכול סלט מלפפון טרי או לשתות שייק מלפפון מתי שאתם רוצים בין הארוחות. בכל פעם שאתם מרגישים רעבים, אתם יכולים לצרוך את שניהם. כמות המלפפון אינה מוגבלת.
יום 1
ארוחת בוקר: סלט מלפפון ו 2 ביצים קשות
בין ארוחות: תפוח אחד גדול, אפרסק (פחות מ200 גרם), או 5 שזיפים
ארוחת צהריים: לחם מחיטה מלאה (טוסט) וסלט מלפפון
בין ארוחות: שייק מלפפון
ארוחת ערב: סלט פירות (300 גרם)
מתכון לסלט מלפפון:
- 400 גרם מלפפון
- 200 מ"ל יוגורט
- מלח
- בצל
הוראות הכנה:
- קלפו את המלפפונים וחתכו לחתיכות קטנות. הוסיפו מלח וערבבו היטב. לאחר מכן הוסיפו את היוגורט וערבבו שוב. בסוף, הוסיפו את הבצל והסלט שלכם מוכן!
מתכון שייק מלפפונים:
מרכיבים:
- 1 תפוח
- חופן תרד
- 1 מלפפון
- ג'ינג'ר
- 20 גרם שקדים ואגוזי מלך
הכנה:
- הוסיפו את התפוח, תרד והמלפפון (לא מקולף) לבלנדר, וערבבו היטב. לאחר מכן הוסיפו ג'ינג'ר טרי וערבבו שוב. העבירו את השייק לכוס זכוכית יפה וקשטו עם אגוזים. חשוב לשתות את המשקה מיד אחרי ההכנה על מנת שלא יאבד מהתועלות הבריאותיות שלו. המשקה הנפלא הזה עשיר בויטמינים ומינרלים כמו: ויטמין K, B, A, E, C, ברזל, מגנזיום, סידן, סיבים, ועוד.
שימו לב: חשוב מאוד לעשות ספורט במהלך 14 ימים הדיאטה. אתם יכולים לרוץ, ללכת, לרכב על אופניים, להתאמן בבית, או במכון הכושר. תלוי בכם. זה יעזור לכם להרגיש טוב יותר, ולהוריד משקל מהר יותר.