דיילי באזז
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
ראשי » בריאות » מתקשים להירדם בלילות? הטכניקה המפתיעה הזו תעזור לכם להירדם בפחות מדקה!!

מתקשים להירדם בלילות? הטכניקה המפתיעה הזו תעזור לכם להירדם בפחות מדקה!!

מערכת דיילי באזז מערכת דיילי באזז 25/01/2017
1k
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

אתם שוכבים ערים ויודעים שנהיה מאוחר יותר ויותר. ולא משנה מה אתם עושים, אתם פשוט לא מצליחים להירדם.

לרוב האנשים היו לילות כאלה ורובנו ניסינו אינספור טריקים שיעזרו לנו לרחף אל עבר עולם החלומות.

אבל אם ניסיתם כל טריק בספר ואתם אפילו לא מסתכלים על הטלפון או הטאבלט לפני השינה, מה עוד אתם יכולים לעשות?

ובכן, אנו שמחים לבשר לכם על טריק מעולה שאנשים רבים משתמשים בו והוא נקרא 'נשימת ה 4-7-8'.

הטכניקה עובדת בצורה נפלאה, ואנו מקווים שהיא תעזור לכם להירדם מהר גם.

הטריק

הוא פשוט למדי

פשוט תנשמו דרך האף בצורה שקטה במשך 4 שניות, החזיקו את הנשימה במשך 7 שניות, ואז הוציאו אוויר מהפה במשך 8 שניות תוך כדי שאתם משמיעים קול. זה כל מה שאתם צריכים לעשות. ואז חזרו על הפעולה 3 פעמים נוספות.

tr1

לצורת הנשימה הזו יש השפעה כימית על המוח שמורידה את קצב פעימות הלב ומרדימה אנשים באופן מיידי.

עבורי, הטריק עבד בניסיון הראשון. והייתי כל כך עייף שבקושי הצלחתי להוציא אוויר במשך שמונה שניות.

בטכניקות הנשימה האלו שמגיעות מעולם היוגה משתמשים כבר מאות שנים באסיה, אך הן מעולם לא היו פופולריות במערב. אחד התומכים הגדולים של השיטה הזו הוא החוקר מאוניברסיטת הארוורד, ד"ר אנדרו ווייל.

במחקר שלו על השיטה, ד"ר ווייל כותב שאנשים שסובלים מלחץ ומתח לא נושמים בצורה תקינה. למעשה, הם נושמים באיטיות וכבדות, ולפעמים מחזיקים אוויר בפנים ואפילו לא שמים לב לזה.

tr2

הכנסת אוויר במשך ארבע שניות מכריחה את המוח להשתמש ביותר חמצן. החזקת האוויר במשך שבע שניות מאפשרת לחמצן לעבור בגוף ולהשמיע על זרימת הדם. והוצאת אוויר במשך שמונה שניות מפרישה פחמן דו חמצני מהריאות. הטכניקה מורידה את קצב פעימות הלב ומעלה את החמצן במחזור הדם. אולי אפילו תרגישו קצת יותר אנרגטיים, שזה חלק מאפקט ההרגעה.

לפי ד"ר ווייל, מומלץ לעשות את הטכניקה הזו פעמיים ביום.

1k
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

החנות החברתית הראשונה בישראל המסייעת להציל כלבים וחתולים. לחצו כאן לפרטים נוספים

אנדרו ווייל בעיות שינה הירדמות טכניקה להירדם טכניקת נשימה
[fbcomments]
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

תן לנו לייק
‎דיילי באזז - חדשות, קצת אחרת‎
צילומי הריון
בחירת הגולשים
כשהיא אמרה שתשיר שיר של מייקל ג'קסון השופטים היו סקפטיים. אבל כשהחלה לשיר…כולם היו בשוק!

כשהיא אמרה שתשיר שיר של מייקל ג'קסון השופטים היו סקפטיים. אבל כשהחלה לשיר…כולם היו בשוק!

13 טריקים מעולים שיכניסו סדר וניקיון לבית שלכם, ויחסכו לכם ים של זמן!

13 טריקים מעולים שיכניסו סדר וניקיון לבית שלכם, ויחסכו לכם ים של זמן!

הם הסתירו את ההיריון שלהם במשך חודשים – אז דפקו על דלת המשפחה עם תינוקת וצילמו את התגובות

הם הסתירו את ההיריון שלהם במשך חודשים – אז דפקו על דלת המשפחה עם תינוקת וצילמו את התגובות

השביעייה הראשונה בעולם נולדה לפני 23 שנה. וכך הם נראים היום

השביעייה הראשונה בעולם נולדה לפני 23 שנה. וכך הם נראים היום

יש לכן בובות בארבי ישנות? יתכן ואתן יושבות על מכרה זהב

יש לכן בובות בארבי ישנות? יתכן ואתן יושבות על מכרה זהב

בעל קמצן רצה להיקבר עם כל הכסף שלו – הנקמה החכמה של האלמנה פשוט גאונית

בעל קמצן רצה להיקבר עם כל הכסף שלו – הנקמה החכמה של האלמנה פשוט גאונית

אידיוט שפך אשפה על שדה של חקלאי – אז החקלאי ראה משהו בערימה ותכנן את הנקמה שלו

אידיוט שפך אשפה על שדה של חקלאי – אז החקלאי ראה משהו בערימה ותכנן את הנקמה שלו

25 סיבות לעזוב הכל ולטוס לפיליפינים

25 סיבות לעזוב הכל ולטוס לפיליפינים

אמא התעוררה אחרי ששמעה את בנה צורח: ראתה מה נמצא על הפנים שלו ומיד התקשרה למשטרה

אמא התעוררה אחרי ששמעה את בנה צורח: ראתה מה נמצא על הפנים שלו ומיד התקשרה למשטרה

12 טריקים גאוניים שאתם יכולים לעשות עם גלילי נייר טואלט שיהפכו את החיים שלכם לקלים וטובים יותר!

12 טריקים גאוניים שאתם יכולים לעשות עם גלילי נייר טואלט שיהפכו את החיים שלכם לקלים וטובים יותר!

אלו הבתים שתוכלו לקנות תמורת מיליון שקלים ברחבי העולם

אלו הבתים שתוכלו לקנות תמורת מיליון שקלים ברחבי העולם

האודישן של בת ה 12 גרם לכל השופטים לעמוד ולהריע לה – סיימון אפילו אמר שהיא טיילור סוויפט הבאה!

האודישן של בת ה 12 גרם לכל השופטים לעמוד ולהריע לה – סיימון אפילו אמר שהיא טיילור סוויפט הבאה!

הטריק הזה יבטיח לכם טיסה חינם או שדרוג למחלקה ראשונה

הטריק הזה יבטיח לכם טיסה חינם או שדרוג למחלקה ראשונה

בחור והחתולים שלו משחזרים סצינות מפורסמות מסרטים, וזה הדבר הכי מצחיק בעולם!

בחור והחתולים שלו משחזרים סצינות מפורסמות מסרטים, וזה הדבר הכי מצחיק בעולם!

אם יש לכם טרמפולינה ישנה, אל תזרקו אותה. הנה 10 דרכים נפלאות להשתמש בה!

אם יש לכם טרמפולינה ישנה, אל תזרקו אותה. הנה 10 דרכים נפלאות להשתמש בה!

הגוף שלכם זועק לעזרה: 10 סימני אזהרה ללחץ שאסור להתעלם מהם

הגוף שלכם זועק לעזרה: 10 סימני אזהרה ללחץ שאסור להתעלם מהם

אחרי שתצפו בזה, אתם תהפכו לאלופי העולם באריזת מזוודות

אחרי שתצפו בזה, אתם תהפכו לאלופי העולם באריזת מזוודות

אמא הכינה טריק אמבטיית שמנים אתריים עבור ילדים חולים, והורים בכל העולם משתגעים מזה

אמא הכינה טריק אמבטיית שמנים אתריים עבור ילדים חולים, והורים בכל העולם משתגעים מזה

פסיכולוגית ילדים מזהירה: זאת הסיבה שאסור לכם לעולם לנשק את הילדים שלכם על השפתיים

פסיכולוגית ילדים מזהירה: זאת הסיבה שאסור לכם לעולם לנשק את הילדים שלכם על השפתיים

הכירו את 'אלילת המלנין' ששוברת האינטרנט עם גוון העור היפיפיה שלה

הכירו את 'אלילת המלנין' ששוברת האינטרנט עם גוון העור היפיפיה שלה

פרסומת
חדש בבאזז

לא נמצאו פוסטים

  • ישראדוג – כלבים הם משפחה
  • מגלגלים ברשת
1k
שיתופים
FacebookTwitterGoogleWhatsapp
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס