דיילי באזז
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
ראשי » בריאות » מדענים חושפים: זה מה שקורה לגוף שלכם כשאתם מתחילים לאכול שיבולת שועל כל יום

מדענים חושפים: זה מה שקורה לגוף שלכם כשאתם מתחילים לאכול שיבולת שועל כל יום

מערכת דיילי באזז מערכת דיילי באזז 08/10/2018
706
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

אני תמיד מנסה להתחיל את היום עם שיבולת שועל, אבל זה בעיקר מפני שזה ההרגל שנתקע איתי מאז שהייתי ילד.

אבא שלי תמיד אמר שדייסה הופכת אותך חזק יותר ואני מניח שהמילים האלה נתקעו.

אבל אני משער שבמקרה הזה, אבא באמת ידע הכי טוב…

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום – אז היא צריכה להיות בריאה ולהעניק לכם אנרגיה ליום שבפתח.

שיבולת שועל היא אחת האופציות הטובות ביותר שיש בגלל שהיא עשירה בחלבונים, ויטמינים, פחמימות וחומרים מזינים.

1. כולסטרול נמוך יותר

רובנו יודעים שסיבים טובים לקיבה, אבל מסתבר שיש סיבים שטובים יותר מאחרים. אחת הסיבים האלה הוא β-glucan, אשר מסייע להוריד את רמת הכולסטרול בגוף.

שיבולת שועל מלאה ב β-glucan, סיב הדומה לג'ל היושב מתחת לקליפה של הדגן.

Wikipedia Commons

2. מונעת את סרטן המעי הגס

מחקרים רבים מראים שצריכת יומית של שיבולת שועל מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס.

כ 2 מיליון אנשים לקחו חלק במחקרים המקיפים הללו.

3. ירידה במשקל

ה Journal of the American College of Nutrition פרסם מחקר בו חצי מהמשתתפים אכלו שיבולת שועל לארוחת בוקר, כאשר החצי השני אכל סוג אחר של דגני בוקר.

כל אדם אכל מנה המכילה 333 קלוריות – אבל אלו שאכלו שיבולת שועל נשארו שבעים זמן רב יותר ולכן היה להם קל יותר לרדת במשקל.

4. מעניקה לכם אנרגיה

שיבולת שועל עשירה בפחמימות ומספקת לגוף אנרגיה חיונית. שיבולת שועל גסה היא הבחירה הטובה ביותר אם אתם רוצים להישאר שבעים. היא גורמת לאנזימים בשיניים ומערכת העיכול שלכם לעבוד קשה יותר כדי לפרק את הדגן.

בנוסף לפחמימות, שיבולת שועל מכילה ויטמין B ו E, אשר מסייעים לגוף לשמור על עצמו מפני מחלות.

5. מונעת מחלות לב וריאות

שיבולת שועל עשירה בשומנים בריאים אשר מועילים לתאי ומחזור הדם.

מחקרים באוניברסיטת הרווארד הראו שאנשים שאכלו שיבולת שועל היו ברמת סיכון נמוכה יותר לחלות במחלות לב וריאות.

נשים שאכלו 2-3 מנות שיבולת שועל ביום הפחיתו את הסיכון למות מהתקף לב או מחלת לב ב 30 אחוז, מאשר אלו שאכלו מנה אחת או פחות.

6. מכילה חלבונים רבים

שיבולת שועל עדיפה בהרבה מכל דגן אחר בכל הקשור לחלבונים, חומצות שומן וחומצות אמינו.

מנה אחת (כ 8 כפות) של שיבולת שועל מעניקה לכם 15% מצריכת החלבונים היומית המומלצת. מושלם אם אתם אוכלים פחות או לא אוכלים בכלל בשר.

Flickr

7. טוב לעיכול

אתם בטח כבר יודעים שסיבים טובים לעיכול. אתר WebMD ממליץ לאכול 25-35 גרם סיבים ביום.

מנת דייסה מכילה 1/5 מהצריכה היומית. אם אתם מתחילים את היום עם מנת דייסה, אתם כבר במסלול הנכון.

הסיבים עוזרים למעי לתפקד בצורה תקינה ומונעים עצירות, בנוסף אתם תרגישו שבעים זמן רב יותר.

8. טוב לעור

שיבולת שועל כבר קיימת במוצרים לטיפול העור אשר יכולים לעזור בדלקתיות ובעיות עור.

מחקרים מראים ששיבולת שועל טובה לבעיות עור כמו אקזמה וגירויים.

9. מכילה הרבה נוגדי חמצון

שיבולת שועל מכילה הרבה מאוד נוגדי חמצון. אחד מהם הוא avenanthramides שנמצא רק בשיבולת שועל ויש לו תכונות רבות וטובות.

הוא עוזר נגד גירודים ודלקות ומסייע להוריד את רמת לחץ הדם.

Pixabay

כבר ידעתי ששיבולת שועל היא בחירה טובה לארוחת בוקר, אבל לא היה לי מושג כמה תועלות בריאותיות יש לה.

ואם אתם רוצים לגוון קצת, יש וריאציות רבות מהן אתם יכולים לבחור. למה לא לאכול שיבולת שועל עם תפוח, צימוקים וקינמון ביום סתיו קר? או עם תותים ואוכמניות?

בבקשה לחצו על כפתור השיתוף למטה כדי לוודא שעוד חברים שלכם ידעו על התועלות של שיבולת שועל!

706
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

החנות החברתית הראשונה בישראל המסייעת להציל כלבים וחתולים. לחצו כאן לפרטים נוספים

ארוחת בוקר דגנים שיבולת שועל שיבולת שועל לארוחת בוקר
[fbcomments]
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

תן לנו לייק
‎דיילי באזז - חדשות, קצת אחרת‎
צילומי הריון
בחירת הגולשים
אדם הומלס ניגש לאישה בת 24 – 2 דקות אחר כך השאלה הלא צפויה שלו השאירה אותה ללא מילים

אדם הומלס ניגש לאישה בת 24 – 2 דקות אחר כך השאלה הלא צפויה שלו השאירה אותה ללא מילים

ילדה לא יכולה לחיות בלי צינורות – כאשר הלכה לאגם היא זכתה לראות משהו שלעולם לא תשכח

ילדה לא יכולה לחיות בלי צינורות – כאשר הלכה לאגם היא זכתה לראות משהו שלעולם לא תשכח

רופאים חושפים: מבט אחד על זה ולעולם לא תשתמשו במשחת ויקס באותה הצורה שוב

רופאים חושפים: מבט אחד על זה ולעולם לא תשתמשו במשחת ויקס באותה הצורה שוב

בלילה היקף המותניים שלי היה 36 אינץ' ובבוקר רק 32! המשקה הזה העלים את הנפיחות בין לילה!

בלילה היקף המותניים שלי היה 36 אינץ' ובבוקר רק 32! המשקה הזה העלים את הנפיחות בין לילה!

זה מה שצבע הפיפי שלכם חושף על הבריאות שלכם

זה מה שצבע הפיפי שלכם חושף על הבריאות שלכם

החזירו לחיים את השיער הפגום תוך 15 דקות בלבד – כל מה שאתם צריכים זה מרכיב אחד מרכזי!

החזירו לחיים את השיער הפגום תוך 15 דקות בלבד – כל מה שאתם צריכים זה מרכיב אחד מרכזי!

הוא הרים גוזל שהלך לאיבוד…אבל תראו מה קורה כשאמא שלו שומעת אותו מצייץ

הוא הרים גוזל שהלך לאיבוד…אבל תראו מה קורה כשאמא שלו שומעת אותו מצייץ

הומלס נתן את הכסף האחרון שנותר לו למשפחה במצוקה – ואז אדם זר קלט אותו עושה את זה

הומלס נתן את הכסף האחרון שנותר לו למשפחה במצוקה – ואז אדם זר קלט אותו עושה את זה

זה מה שאורך הזרת שלכם חושף על האישיות שלכם

זה מה שאורך הזרת שלכם חושף על האישיות שלכם

אמא נאלצה לקבור את בנה בן ה 4 – חמש שנים אחר כך היא חלמה חלום ששינה את חייה

אמא נאלצה לקבור את בנה בן ה 4 – חמש שנים אחר כך היא חלמה חלום ששינה את חייה

ילד בן 11 מצא ילדה בת 5 קבורה בחיים בדיונות חול – הציל את חייה עם טריק שלמד מהטלוויזיה

ילד בן 11 מצא ילדה בת 5 קבורה בחיים בדיונות חול – הציל את חייה עם טריק שלמד מהטלוויזיה

הסיבה המפחידה שאסור לכם לעולם, אבל לעולם, לשחרר בלונים לשמיים

הסיבה המפחידה שאסור לכם לעולם, אבל לעולם, לשחרר בלונים לשמיים

15 טריקים מדהימים שכל ההורים צריכים להכיר

15 טריקים מדהימים שכל ההורים צריכים להכיר

שוטר הורה לאישה זקנה לעצור את הרכב בגלל מהירות מופרזת, התגובה שלה השאירה את השוטרים ללא מילים

שוטר הורה לאישה זקנה לעצור את הרכב בגלל מהירות מופרזת, התגובה שלה השאירה את השוטרים ללא מילים

הם החליטו לנתק את בתם ממכונת ההנשמה – שעה לאחר מכן מצלמת האבטחה תעדה נס משמיים

הם החליטו לנתק את בתם ממכונת ההנשמה – שעה לאחר מכן מצלמת האבטחה תעדה נס משמיים

מבט אחד על התמונה הזאת יקבע אם אתם צריכים משקפיים

מבט אחד על התמונה הזאת יקבע אם אתם צריכים משקפיים

רוב האנשים לא יכולים למצוא את החתול מבין כל היונים בפחות מ 18 שניות

רוב האנשים לא יכולים למצוא את החתול מבין כל היונים בפחות מ 18 שניות

11 טריקים גאונים שיהפכו אתכם לאלוהי הקולינריה

11 טריקים גאונים שיהפכו אתכם לאלוהי הקולינריה

קאובוי שמע אישה צורחת כשפושע גנב ממנה. מה שהוא עשה בתגובה זה משהו שרואים רק בסרטים

קאובוי שמע אישה צורחת כשפושע גנב ממנה. מה שהוא עשה בתגובה זה משהו שרואים רק בסרטים

האם לבעלי חיים יש תסמונת דאון? הנה 14 בעלי חיים יפיפיים הסובלים מתסמונת דאון

האם לבעלי חיים יש תסמונת דאון? הנה 14 בעלי חיים יפיפיים הסובלים מתסמונת דאון

פרסומת
חדש בבאזז

לא נמצאו פוסטים

  • ישראדוג – כלבים הם משפחה
  • מגלגלים ברשת
706
שיתופים
FacebookTwitterGoogleWhatsapp
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס