דיילי באזז
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
ראשי » בריאות » אם אתם סובלים מכאב ברכיים או מכירים מישהו שסובל, אז אתם חייבים לנסות את הטכניקה הזאת

אם אתם סובלים מכאב ברכיים או מכירים מישהו שסובל, אז אתם חייבים לנסות את הטכניקה הזאת

מערכת דיילי באזז מערכת דיילי באזז 06/06/2017
368
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

כאב ברכיים יכול להגביל לכם את החיים בצורה קשה. למרבה המזל, מתיחת הברך הזו יכול לפתוח מגוון רחב של תנועות ולהקל על הכאב המשתק.

את הטכניקה המציאה ג'יל מילר, ממציאת Yoga Tune Up ומחברת הספר The Roll Model. 

המתיחה היא אחת מהאהובות עלינו מכיוון שכל אחד יכול לבצע אותה בקלות, איפה שהוא רוצה, מתי שהוא רוצה. כל מה שאתם צריכים זו מגבת מטבח פשוטה.

התחילו בקיפול המגבת והניחו אותה מאחורי הברך, גבוה אל תוך המפרק. הניחו את העקב בקצה הכיסא, ספה או כל דבר אחר. לחצו בעדינות את הברך, כשאתם מכווצים את שרירי הירך והירך האחורי. חזרו על הפעולה בברך השנייה. בתרגיל עובד מכיוון שהוא יוצר שטח בברך.

צפו בהדגמה המלאה בסרטון:

368
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

החנות החברתית הראשונה בישראל המסייעת להציל כלבים וחתולים. לחצו כאן לפרטים נוספים

ברכיים כואבות כאב ברכיים תרגילים לברכיים
[fbcomments]
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

תן לנו לייק
‎דיילי באזז - חדשות, קצת אחרת‎
צילומי הריון
בחירת הגולשים
הכירו את קיזאי – הפנדה החומה היחידה בעולם!

הכירו את קיזאי – הפנדה החומה היחידה בעולם!

כבאים מזהירים: לעולם אל תשאירו בקבוק מים במכונית או שתמצאו את עצמכם בסכנת חיים

כבאים מזהירים: לעולם אל תשאירו בקבוק מים במכונית או שתמצאו את עצמכם בסכנת חיים

רופאים גילו שהילדה בת 12 בהריון, ואז הם גילו מי האבא…

רופאים גילו שהילדה בת 12 בהריון, ואז הם גילו מי האבא…

מחקר חדש קובע: ככל שאתם מחבקים יותר את הילדים שלכם, כך הם נהיים חכמים יותר

מחקר חדש קובע: ככל שאתם מחבקים יותר את הילדים שלכם, כך הם נהיים חכמים יותר

ברווזים שחולצו מעולם לא ראו מים בחייהם. עכשיו תראו את התגובה שלהם כשהם שוחים לראשונה

ברווזים שחולצו מעולם לא ראו מים בחייהם. עכשיו תראו את התגובה שלהם כשהם שוחים לראשונה

זה מתחיל כמו קשת, אבל כשהוא מזיז הצידה את היד שלו…ואוו!

זה מתחיל כמו קשת, אבל כשהוא מזיז הצידה את היד שלו…ואוו!

מכירים אנשים ששונאים כוסברה? מדענים מצאו את הסיבה האמיתית מדוע

מכירים אנשים ששונאים כוסברה? מדענים מצאו את הסיבה האמיתית מדוע

כאבים בכף הרגל, ברך או ירך? 6 הטיפים הפשוטים האלה יכולים לשנות לכם את החיים

כאבים בכף הרגל, ברך או ירך? 6 הטיפים הפשוטים האלה יכולים לשנות לכם את החיים

ניקוי התנור הביתי הזה טוב יותר ממותגים מפורסמים – וכבר יש לכן את כל המרכיבים בבית

ניקוי התנור הביתי הזה טוב יותר ממותגים מפורסמים – וכבר יש לכן את כל המרכיבים בבית

9 עצות וטיפים חשובים שיום אחד אולי יצילו לכם את החיים

9 עצות וטיפים חשובים שיום אחד אולי יצילו לכם את החיים

אמא חשבה שבנה סובל מדלקת באוזן – אבל אז הרופאים ראו את האצבעות שלו ונכנסו לפניקה

אמא חשבה שבנה סובל מדלקת באוזן – אבל אז הרופאים ראו את האצבעות שלו ונכנסו לפניקה

הדוגמנית השבדית נטשה קראון, 24, רוצה את הישבן הכי גדול בעולם – למרות אזהרות הרופאים

הדוגמנית השבדית נטשה קראון, 24, רוצה את הישבן הכי גדול בעולם – למרות אזהרות הרופאים

הבחור הזה הבחין בציפור שרגליה קפאו לגדר ברזל. עכשיו תראו איך הוא חילץ אותה…מדהים!

הבחור הזה הבחין בציפור שרגליה קפאו לגדר ברזל. עכשיו תראו איך הוא חילץ אותה…מדהים!

30 התמונות הכי מדהימות שאי פעם ראיתי שצולמו בתזמון מושלם

30 התמונות הכי מדהימות שאי פעם ראיתי שצולמו בתזמון מושלם

אבא העניש את בתו בת ה 4 – כשאמא ראתה אותו עושה את זה, היא רצה להביא את המצלמה

אבא העניש את בתו בת ה 4 – כשאמא ראתה אותו עושה את זה, היא רצה להביא את המצלמה

היא קנתה מוטות לוילונות והשתמשה בהם בצורה מפתיע ומקורית ביותר. הנה כמה רעיונות

היא קנתה מוטות לוילונות והשתמשה בהם בצורה מפתיע ומקורית ביותר. הנה כמה רעיונות

סבתא הוזמנה להעיד בבית המשפט – מה שהיא חשפה על דוכן העדים הדהים את כולם

סבתא הוזמנה להעיד בבית המשפט – מה שהיא חשפה על דוכן העדים הדהים את כולם

12 דרכים זולות להפוך את הדירה שלכם ליצירת מופת של עיצוב פנים

12 דרכים זולות להפוך את הדירה שלכם ליצירת מופת של עיצוב פנים

הפעילו מייבש שיער על נר שעווה – וגלו מתנה ייחודית ומיוחדת שתחמם לכם את החורף!

הפעילו מייבש שיער על נר שעווה – וגלו מתנה ייחודית ומיוחדת שתחמם לכם את החורף!

18 דברים שיש לכם בבית שכנראה השתמשתם בהם בצורה לא נכונה כל החיים

18 דברים שיש לכם בבית שכנראה השתמשתם בהם בצורה לא נכונה כל החיים

פרסומת
חדש בבאזז

לא נמצאו פוסטים

  • ישראדוג – כלבים הם משפחה
  • מגלגלים ברשת
368
שיתופים
FacebookTwitterGoogleWhatsapp
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס