דיילי באזז
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
ראשי » בריאות » אל תתנו לעצמכם להתייבש! הנה 9 סימנים קריטיים שהגוף שלכם זקוק ליותר מים

אל תתנו לעצמכם להתייבש! הנה 9 סימנים קריטיים שהגוף שלכם זקוק ליותר מים

מערכת דיילי באזז מערכת דיילי באזז 13/06/2017
65
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

צריכת מים משפיעה על אספקטים רבים בחיי היומיום שלנו, קל יותר לאבד נוזלים מאשר לקבל אותם.

הגוף שלנו משתמש במים כדי לאזן הכל, והוא זקוק ליותר תלוי בפעילות פיזית, חום חיצוני, ומצב בריאותי. חשוב מאוד לשתות הרבה ולהכניס נוזלים לגוף.

הנה סימנים חשובים להתייבשות שאתם צריכים להכיר.

1. פה יבש/דביק

מחסור במים יכול להוביל לכך שבלוטות הרוק לא מייצרות מספיק רוק, וכתוצאה מכך הפה הופך יבש או דביק, כך לפי מרפאת מאיו. זה יכול לגרום לקושי בבליעה.

2. פחות שתן

כשהגוף לא מקבל מספיק מים כפי שהוא מאבד בתפקודים יומיומיים, הכליות מתחילות לשמר מים כדי לפצות על ריכוזים גבוהים של דם, כך לפי Business Insider.

3. התכווצויות שרירים

אם לגוף אין מספיק נוזלים בזמן אימון פיזי, הסיכוי להתכווצויות שרירים עולה. בדרך ההתכווצויות יהיו ברגליים, אך יש סיכוי טוב שתרגישו התכווצויות גם בכפות הרגליים, הבטן והידיים.

4. סחרחורת

התייבשות יכולה להשפיע על ההתנהגות הקוגנטיבית אצל אנשים מסויימים. זה יכול להוביל לסחרחורות, בעיות ריכוז, ובמקרים מסוימים – אובדן זיכרון לטווח קצר.

5. קצב לב מוגבר

כשיש פחות מים בגוף, נפח הדם פוחת כתוצאה מכך, כך לפי “Water, Hydration and Health,”, ובכך קצב פעימות הלב עולה. השפעה נוספת שיש לזה היא לחץ דם נמוך כאשר עוברים ממצב שכיבה לישיבה.

6. עור פחות גמיש

מחסור במים גורם לעור להיות מתוח יותר, מה שגורם לסדקים שעלולים גם לדמם.

7. צמא

אחד התסמינים השכיחים ביותר, צמא היא הדרך של הגוף לתקשר ולהגיד שהוא צריך יותר נוזלים. צמא קיצוני הוא סימן ברור להתייבשות ויש לשתות מים או למצוץ קוביות קרח.

8. עור יבש, קריר

עור יבש יראה וירגיש מחוספס ומגרד. לעור יתחיל להיות מראה קשקשי כאשר אתם מיובשים והוא יהיה קריר למגע.

9. כאב ראש

כאבי ראש ומיגרנות עלולים להתרחש אם למישהו יש מעט מדי נוזלים בגוף, אך ניתן לטפל בהם במהירות על ידי שתיית מים.

לפי PubMed, הגבר הממוצע צריך לשתות 3.7 ליטרים של מים ביום ואישה צריכה לצרוך 2.7 ליטרים.

אך המספרים הללו יכולים להשתנות לפי כמות הפעילות הספורטיבית היומית והטמפרטורה. תהיו מוכנים ותכירו את הסימנים להתייבשות ותשתו מספיק מים במהלך היום.

אם מישהו שאתם מכירים מתייבש ומאבד את ההכרה צרו מיד קשר עם רופא או פראמדיקים.

65
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

החנות החברתית הראשונה בישראל המסייעת להציל כלבים וחתולים. לחצו כאן לפרטים נוספים

התייבשות כמה מים צריך לשתות מים
[fbcomments]
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

תן לנו לייק
‎דיילי באזז - חדשות, קצת אחרת‎
צילומי הריון
בחירת הגולשים
החברה הזו חשבה על רעיון גאוני שמפצה את העובדים הלא מעשנים, שלא לוקחים הפסקת סיגריה במהלך היום

החברה הזו חשבה על רעיון גאוני שמפצה את העובדים הלא מעשנים, שלא לוקחים הפסקת סיגריה במהלך היום

תרופת 3 המרכיבים הזו תעלים את הליחה מהריאות ותחזק את המערכת החיסונית שלכם!

תרופת 3 המרכיבים הזו תעלים את הליחה מהריאות ותחזק את המערכת החיסונית שלכם!

איך לעשות החלקת שיער טבעית בעזרת שני מרכיבים בלבד

איך לעשות החלקת שיער טבעית בעזרת שני מרכיבים בלבד

אישה בת 83 כתבה מכתב לחברה הטובה שלה – המשפט האחרון נכנס לי עמוק אל תוך הלב

אישה בת 83 כתבה מכתב לחברה הטובה שלה – המשפט האחרון נכנס לי עמוק אל תוך הלב

בן 28 הציל את האחיין שלו: חצי שנה אחר כך פרץ בבכי מטורף אחרי חדשות לא צפויות בטלוויזיה

בן 28 הציל את האחיין שלו: חצי שנה אחר כך פרץ בבכי מטורף אחרי חדשות לא צפויות בטלוויזיה

מבט אחד על התמונה הזאת יקבע אם אתם צריכים משקפיים

מבט אחד על התמונה הזאת יקבע אם אתם צריכים משקפיים

ציפיות מול מציאות: 24 תמונות של תינוקות שלא יצאו כמצופה

ציפיות מול מציאות: 24 תמונות של תינוקות שלא יצאו כמצופה

בן 4 חשף בגן את הסוד הגדול של אבא שלו: אז הגננת רצה לטלפון ודרשה תשובות

בן 4 חשף בגן את הסוד הגדול של אבא שלו: אז הגננת רצה לטלפון ודרשה תשובות

האם התעוררתם פעם באמצע הלילה משותקים? ובכן, אתם לא לבד

האם התעוררתם פעם באמצע הלילה משותקים? ובכן, אתם לא לבד

אישה בת 65 עם 13 ילדים ו 7 נכדים עשתה אולטרסאונד. הרופאים לא האמינו למראה עיניהם ממה שגילו

אישה בת 65 עם 13 ילדים ו 7 נכדים עשתה אולטרסאונד. הרופאים לא האמינו למראה עיניהם ממה שגילו

בחור צעיר לא הסתפר במשך 5 שנים – קיבל מראה חדש וסקסי שמסובב ראשים של נשים בכל מקום

בחור צעיר לא הסתפר במשך 5 שנים – קיבל מראה חדש וסקסי שמסובב ראשים של נשים בכל מקום

זה מה שקורה לגוף שלכם כשאתם שותים משקה דבש וחומץ תפוחים על קיבה ריקה בבוקר

זה מה שקורה לגוף שלכם כשאתם שותים משקה דבש וחומץ תפוחים על קיבה ריקה בבוקר

אמא צעירה הצטלמה עם הילדים שלה – הסתכלה מקרוב, והבינה את האמת המפחידה

אמא צעירה הצטלמה עם הילדים שלה – הסתכלה מקרוב, והבינה את האמת המפחידה

האמא הזו חשפה טריק פשוט וגאוני שמראה איך לעשות תלתלים בשיער בשיטה טבעית בלי שימוש בחום

האמא הזו חשפה טריק פשוט וגאוני שמראה איך לעשות תלתלים בשיער בשיטה טבעית בלי שימוש בחום

רק 2% מהאנשים יכולים למצוא את הגנב בתמונה. רואים אותו?

רק 2% מהאנשים יכולים למצוא את הגנב בתמונה. רואים אותו?

גודל בקתת העץ הוא בסך הכל 55 מ"ר – אבל מבט אחד פנימה והתאהבתי במקום!

גודל בקתת העץ הוא בסך הכל 55 מ"ר – אבל מבט אחד פנימה והתאהבתי במקום!

אמא זרקה את בתה בת השנה בבית נטוש, 10 שנים אחר כך, היא חזרה וגילתה את הבלתי ייאמן

אמא זרקה את בתה בת השנה בבית נטוש, 10 שנים אחר כך, היא חזרה וגילתה את הבלתי ייאמן

15 תמונות של מקומות שצריך להגיע אליהם לפני שמתים

15 תמונות של מקומות שצריך להגיע אליהם לפני שמתים

16 טיפים וטריקים פשוטים שיעזרו לכן להיראות נפלא בכל יום

16 טיפים וטריקים פשוטים שיעזרו לכן להיראות נפלא בכל יום

לפני שהדודה מתה, היא אמרה לאחיין שלה 'להסתכל מתחת למכונת התפירה'

לפני שהדודה מתה, היא אמרה לאחיין שלה 'להסתכל מתחת למכונת התפירה'

פרסומת
חדש בבאזז

לא נמצאו פוסטים

  • ישראדוג – כלבים הם משפחה
  • מגלגלים ברשת
65
שיתופים
FacebookTwitterGoogleWhatsapp
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס