מערכת דיילי באזזהאם אתם חולים לעתים קרובות, האם כפות הידיים והרגליים שלכם מתנפחות או נהיות קרות? אם כן, יתכן ואתם סובלים ממחזור דם לא תקין.
זו עלולה להיות בעיה רצינית אשר נגרמת מכמה דברים, כמו עישון, חוסר פעילות ספורטיבית, סוכרת, קרישי דם, או הזדקנות.
אך ידיים ורגליים קרות יכולות להיגרם גם מסיבות תורשתיות, אז תמיד חשוב להתייעץ עם רופא כדי להיות בטוחים.
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשפר את מחזור הדם שלכם:
מים:
מחקרים הראו ששתייה של לפחות 8 כוסות מים ביום יכולה לשפר מחזור דם לא תקין. מים עוזרים להעביר חומרים מזינים לאיברים ולתאים.
אתם יכולים גם לנסות להתקלח במים קרים למשך מספר דקות, מספר פעמים בשבוע. זה עוזר להפעיל את כלי הדם ולהגביר את מחזור הדם, כך לפי ד”ר בן קים.
ג’ינג’ר:
מחקרים מראים שאכילה קבוע של ג’ינג’ר מסייעת למנוע מחלות לב וכלי דם והיווצרות של קרישי דם.
ג’ינג’רול וזינגרון, המרכיבים הפעילים בג’ינג’ר, מעלים את טמפרטורת הגוף, וכתוצאה מכך זרימת הדם גוברת.
שום:
כולם יודעים ששום זה בריא, וישנם מחקרים רבים המוכיחים זאת.
שום מכיל מרכיבים שמפחיתים את הסיכון למחלות לב, הוא מייצב את לחץ הדם, ומונע היווצרות פלאק בעורקים.
ערמונית הסוסים:
אאצין (Aescin), המרכיב הפעיל בערמונית הסוסים, מחזק את הקיר הנימי, נלחם בדלקות, מונע מחזור דם לא תקין, ומסייע למנוע דליות, כך לפי המכון הלאומי לבריאות.
פלפל קאיין:
המרכיב הפעיל בפלפלים חריפים וצ’ילי נקרא קספיאצין. מחקרים הראו שקספיאצין מחזק את העורקים ומסייע למנוע בעיות לב. בנוסף הוא מסייע להתמודד עם מחזור דם לא תקין.
שמן דגים:
שמן דגים הוא עשיר בחומצות שומן אומגה-3, אשר מצוינות לגוף שלכם.
לפי אוניברסיטת מרילנד, שמן דגים מסיר ביעילות שומן מכלי הדם ומסייע להוריד את רמת הכולסטרול.
זכרו שתמיד צריך להתייעץ עם רופא אם אתם סובלים מתסמינים חמורים.
הידיים שלי תמיד היו קרות, אבל מאז שהתחלתי לאכול יותר שום ותה עם ג’ינג’ר, ההרגשה שלי השתפרה פלאים.