לא ישנתי בלילות עד שגיליתי את ‘סוכריות השינה’ הטבעיות האלה – וכל כך קל להכין אותן!

לכולנו היו לילות שבהם לא הצלחנו להירדם ובילינו שעות בהתהפכות. למרבה המזל, לילות אלה קורים לעתים רחוקות עבור רובנו.

אבל אולי יפתיע אתכם לדעת ש-10 אחוז מאיתנו סובלים מהפרעת נדודי שינה כרונית, המופיעה לפחות שלוש פעמים בשבוע במשך שלושה חודשים לפחות.

ישנם מוצרים רבים בשוק המסייעים בשינה, אך חלקם אינם מומלצים לשימוש ארוך טווח.

כעת התגלתה המלצה חדשה בצורת מוצר טבעי המצוי בשפע של מזונות יומיומיים.

מגנזיום הוא מינרל שגופנו זקוק לו כדי לשמור על חילוף חומרים בריא, רמות סוכר בדם, עצמות ותפקוד עצבים ושרירים.

הוא גם טוב למאבק בנדודי שינה ולהקלה על מתח וחרדה, ומכיוון שהוא מוצר טבעי ניתן ליטול אותו לטווח ארוך כל עוד לא צורכים יותר מהמינון היומי המומלץ.

מגנזיום נמצא באופן טבעי במזונות מחיטה מלאה, כמו גם תרד, סלמון, שקדים, קינואה, שעועית שחורה ואבוקדו.

מומחה להפרעות שינה, ד”ר מייקל ג’יי ברוס, אמר שרמות המגנזיום מגנות על בריאות מטבולית, מייצבות את מצב הרוח, שומרות על רמת לחץ תקינה ומסייעות לשינה טובה יותר.

“נדודי שינה הם תסמין נפוץ של מחסור במגנזיום. אנשים עם רמות מגנזיום נמוכות חווים לעיתים קרובות שינה חסרת מנוחה, מתעוררים לעתים קרובות במהלך הלילה”, הוא אמר.

“שמירה על רמות מגנזיום בריאות מובילה לעיתים קרובות לשינה עמוקה ותקינה יותר. מגנזיום ממלא תפקיד בתמיכה בשינה עמוקה ומשקמת על ידי שמירה על רמות בריאות של GABA, מוליך עצבי המקדם שינה.”

להכנת סוכריות מגנזיום טעימות משלכם, עקבו אחר המתכון הפשוט הזה.

רכיבים:

5 כפות מגנזיום ציטרט
3 כפות אבקת ג’לטין אורגנית
250 מ”ל מיץ לימון
1 כף ממתיק אורגני (סירופ מייפל, דבש, סטיביה)
קורט מלח ים או מלח הימלאיה

הוראות הכנה:

ערבבו את אבקת המגנזיום ומיץ הלימון, והתערובת תתחיל להקציף, לכן הוסיפו כף אבקה אחת בכל פעם. לאחר מכן, שפכו את התערובת לסיר, הוסיפו את הג’לטין וערבבו.

על אש בינונית, חממו את התערובת כדי להמיס את הג’לטין, והוסיפו את המלח והדבש.

אל תערבבו אותה יתר על המידה עם המטרפה כדי למנוע הקצפה נוספת, ובשלו עד לקבלת ¾ כוס נוזל. ניתן להוסיף עוד מיץ אם אתם זקוקים ליותר נוזלים.

לאחר מכן, שפכו את התערובת לתבניות או לתבנית אפייה, והניחו במקרר למשך 30 דקות. שמרו אותן בכלי אטום במקרר.

ראו כיצד מכינים את סוכריות הגומי הפשוטות והבריאות האלה בסרטון למטה.

אנא שתפו את הסיפור הזה עם כל החברים שלכם שמתקשים לישון