דיילי באזז
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
ראשי » בריאות » 9 הרגלים שאתם צריכים להתחיל היום אם אתם רוצים למנוע דמנציה ואלצהיימר לפני שיהיה מאוחר מדי

9 הרגלים שאתם צריכים להתחיל היום אם אתם רוצים למנוע דמנציה ואלצהיימר לפני שיהיה מאוחר מדי

מערכת דיילי באזז מערכת דיילי באזז 22/03/2018
13.2k
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

כל מי שיש לו קרוב משפחה עם סוג כלשהו של דמנציה מודע לחלוטין על השפעה שיש לזה על החיים באופן כללי.

הסוג השכיח ביותר של דמנציה הוא אלצהיימר, ולמרבה הצער אין לה תרופה.

אך האם הייתם מודעים לכך שהתעמלות 3 פעמים בשבוע יכולה להפחית ב 70% את הסיכון לאלצהיימר?

לפי ארגון האלצהיימר האמריקני, יותר מ 5 מיליון אמריקנים חיים עם אלצהיימר.

אומנם יש תרופות שיכולות להפחית את התסמינים, אך תרופה למחלה עדיין לא קיימת.

הנה 9 הרגלים שעליכם להימנע מהם על מנת לשמור ולהגן על המוח שלכם מפני דמנציה.

1. הפסיקו לעשן

עישון הורס חלקים רבים בגוף, כולל המוח. מחקרים הראו שהסיכון של מעשנים לחלות באלצהיימר גבוה ב 45% לעומת לא מעשנים.

עוד סיבה לכבות את הסיגריה!

2. הגדילו את צריכת ויטמין B12

ויטמין B יכול להגן עליכם מפני דמנציה. לפי מחקר שנערך במכון רפואי בפינלנד, רמות גבוהות של B12 יכולות להפחית את הסיכון לאלצהיימר בקרב אנשים גיל הזהב.

באופן כללי, אנשים רבים בגילאים מבוגרים סובלים ממחסור ב B12, אז חשוב מאוד להגדיל את הצריכה. מקורות טובים לויטמין B12 הם ביצים, בשר, דגים ופירות ים.

Pixabay

3. תהיו יותר פעילים

נסו לעשות ספורט באופן קבוע – לא רק שזה יעזור לבריאות הלב שלכם, זה גם משפר את זרימת הדם בגוף. כדי להימנע מבעיות כרוניות, הדבר הטוב ביותר הוא להתאמן לפחות חצי שעה ביום.

מומלץ גם לבדוק באופן קבוע את לחץ הדם. אם אתם בגיל העמידה עם כולסטרול גבוה, אתם כבר נמצאים בקבוצת סיכון לדמנציה, כך לפי המחקר שבוצע בפינלנד.

4. הגדילו את צריכת ויטמין D

יש קשר חזק בין מחזור בויטמין D לאלצהיימר.

מחקר גדול שנערך בארצות הברית בשנת 2014 הראה שמחסור בויטמין D מגדיל את הסיכון לאלצהיימר בכ 125%. "אני חושבת שויטמין D הוא חלק חשוב בפאזל כדי למנוע אלצהיימר", אמרה המדענית מיה קיויפלטו.

לכן חשוב להיות בשמש (עם קרם הגנה) כמה שיותר, ובחורף, שקלו לצרוך תוספי ויטמין D.

5. שתו קפה

האם אתם אוהבים לשתות קפה? מצוין – מכיוון שהוא יכול להגן ולשמור על המוח שלכם.

קפה הוא נוגד חמצון עוצמתי עם כמות גדולה של מגנזיום. זה אומר שהוא יכול להקטין את הסיכון לאלצהיימר ב 50%. מחקר מאיטליה טוען שכוס אחת ביום עושה את העבודה.

Pixabay

6. שמרו על הראש

ישנו קשר ישיר בין מכות לראש לאלצהיימר. מחקר שנערך בארצות הברית קבע שפגיעות ראש מגדילות את הסיכון לאלצהיימר.

לכן, תמיד תוודאו שאתם עם קסדה כאשר אתם רוכבים על אופניים, על סוס, או בכל מקום אחר בו יש סיכון לפגיעת ראש קשה.

7. שתו פחות אלכוהול

שתייה מרובה של אלכוהול מגדילה את הסיכון לדמנציה.

למרות שישנם מחקרים המציינים שכוס יין אחת יכולה למנוע מוות כתוצאה מאלצהיימר, צריכה מרובה של אלכוהול עושה בדיוק ההיפך.

8. אימונים למוח עם מעולים

יש להתייחס למוח כאל שריר; הוא צריך להיות בכושר בעזרת אימונים.

לכן, חשוב לגרות את המוח עם פעילויות שונות כמו קריאה, לפתור תשבצים, וכו'. אל תפחדו לנסות דברים חדשים – בגלל שכאשר אתם מנסים אותם, אתם לומדים משהו חדש, והמוח נאלץ להתאמץ ואתם משפרים את התפקוד שלו.

קוגניציה מגדילה את הפעילות המוחית, אשר משפרת את הזיכרון.

Pixabay

9. היו רגועים ותנוחו הרבה!

חוקרים מצאו קשר ישיר בין לחץ לדמנציה. אך לחץ נמדד בצורה שונה בין אדם לאדם. זה גורם לכך שקשה לדעת בדיוק איך זה משפיע על התפתחות של אלצהיימר.

אך מה שאנחנו כן יודעים זה ששינה חשובה מאוד למוח. חוסר בשינה יכול להוביל לדמנציה, גברים עם בעיות שינה נמצאים בסיכון גדול יותר.

יחד אנו יכולים להפיץ את המידע הזה ובתקווה גם לשכנע חברים ומשפחה לשנות את ההרגלים שלהם לטובה. 

בבקשה עזרו לו ושתפו את המידע החשוב הזה בפייסבוק!

13.2k
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

החנות החברתית הראשונה בישראל המסייעת להציל כלבים וחתולים. לחצו כאן לפרטים נוספים

אלצהיימר דמנציה מידע על אלצהיימר
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

תן לנו לייק
‎דיילי באזז - חדשות, קצת אחרת‎
צילומי הריון
בחירת הגולשים
נזירה לפתה באיבר מין של שיפוצניק – התגובה הלא צפויה שלו גרמה לה לצרוח בקול

נזירה לפתה באיבר מין של שיפוצניק – התגובה הלא צפויה שלו גרמה לה לצרוח בקול

ילדה בת 4 תרמה את מח העצם שלה כדי להציל את החיים של האח הקטן שלה

ילדה בת 4 תרמה את מח העצם שלה כדי להציל את החיים של האח הקטן שלה

קונדיטור חשף את הטריק הטוב ביותר שלו לניקוי תבניות אפיה – זה יעשה לכם חיים קלים יותר!

קונדיטור חשף את הטריק הטוב ביותר שלו לניקוי תבניות אפיה – זה יעשה לכם חיים קלים יותר!

תאכלו שלושה תמרים ביום, ואתם תהיו בשוק מאיך שהגוף שלכם יגיב

תאכלו שלושה תמרים ביום, ואתם תהיו בשוק מאיך שהגוף שלכם יגיב

השופטים גיחכו לבחירת השיר של הילדה הזו. אבל הביצוע שלה הפיל אותם מהכיסא!

השופטים גיחכו לבחירת השיר של הילדה הזו. אבל הביצוע שלה הפיל אותם מהכיסא!

הביצוע הזה של השיר 'זומבי' על ידי מקהלת זרים בפאב יעשה לכם צמרמורת!

הביצוע הזה של השיר 'זומבי' על ידי מקהלת זרים בפאב יעשה לכם צמרמורת!

רופאים לא מספרים לכם על זה, כי אז לא תהיה להם עבודה. הזרעים האלה מחסלים אפילו את המחלות הקשות ביותר

רופאים לא מספרים לכם על זה, כי אז לא תהיה להם עבודה. הזרעים האלה מחסלים אפילו את המחלות הקשות ביותר

בעלה מת באפגניסטן, אך אז היא פתחה את הלפטופ שלו ומצאה קובץ שהוא הסתיר ממנה

בעלה מת באפגניסטן, אך אז היא פתחה את הלפטופ שלו ומצאה קובץ שהוא הסתיר ממנה

הוא פתח את המקרר של אישתו לשעבר. כשראה מה יש בתוכו, הוא עשה משהו שהפך אותו מפורסם בכל העולם

הוא פתח את המקרר של אישתו לשעבר. כשראה מה יש בתוכו, הוא עשה משהו שהפך אותו מפורסם בכל העולם

17 תמונות מדהימות ומרגשות של בעלי חיים שגדלו יחד

17 תמונות מדהימות ומרגשות של בעלי חיים שגדלו יחד

אתגר רשת חדש נקשר להתאבדות של ילדה בת 12: הרשויות מזהירות את כל ההורים

אתגר רשת חדש נקשר להתאבדות של ילדה בת 12: הרשויות מזהירות את כל ההורים

אכלתי שיבולת שועל בכל בוקר למשך חודש, וזה מה שקרה לגוף שלי

אכלתי שיבולת שועל בכל בוקר למשך חודש, וזה מה שקרה לגוף שלי

ההורים שלה נתנו לה לבחור את הבגדים לתמונת המחזור – ועכשיו היא הפכה לכוכבת רשת

ההורים שלה נתנו לה לבחור את הבגדים לתמונת המחזור – ועכשיו היא הפכה לכוכבת רשת

היפטרו מנמלים: מומחים חושפים 3 שיטות זולות ויעילות שיעלימו את הנמלים מהחיים שלכם

היפטרו מנמלים: מומחים חושפים 3 שיטות זולות ויעילות שיעלימו את הנמלים מהחיים שלכם

אמא נאלצה להשאיר את התינוק בבית חולים אחרי גזר דין מוות של רופא: אז משטרה לקחה את העניינים לידיים

אמא נאלצה להשאיר את התינוק בבית חולים אחרי גזר דין מוות של רופא: אז משטרה לקחה את העניינים לידיים

בצעו את העיסוי הפשוט הזה בכל ערב, והשומן הבטני שלכם יעלם!

בצעו את העיסוי הפשוט הזה בכל ערב, והשומן הבטני שלכם יעלם!

אמא השכיבה לישון את בתה בת 3 – צווחה באימה כאשר השכנה דפקה על הדלת

אמא השכיבה לישון את בתה בת 3 – צווחה באימה כאשר השכנה דפקה על הדלת

רק 2% מהאנשים יכולים למצוא את הגנב בתמונה. רואים אותו?

רק 2% מהאנשים יכולים למצוא את הגנב בתמונה. רואים אותו?

עשיתי את אותה טעות כל החיים שלי! אלו מוצרי המזון שאסור לעולם לשטוף

עשיתי את אותה טעות כל החיים שלי! אלו מוצרי המזון שאסור לעולם לשטוף

איך להיפטר מכאב ראש תוך 5 דקות בלי שימוש בכדורים

איך להיפטר מכאב ראש תוך 5 דקות בלי שימוש בכדורים

פרסומת
חדש בבאזז

לא נמצאו פוסטים

  • ישראדוג – כלבים הם משפחה
  • מגלגלים ברשת
13.2k
שיתופים
FacebookTwitterGoogleWhatsapp
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס