דיילי באזז
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
  • OMG
  • בעלי חיים
  • בריאות
  • חם ברשת
  • מחמם את הלב
  • עשה זאת בעצמך
  • טיפים לאמהות
ראשי » בריאות » 9 הרגלים שאתם חייבים להתחיל היום כדי למנוע אלצהיימר ודמנציה לפני שיהיה מאוחר מדי

9 הרגלים שאתם חייבים להתחיל היום כדי למנוע אלצהיימר ודמנציה לפני שיהיה מאוחר מדי

מערכת דיילי באזז מערכת דיילי באזז 20/06/2017
3.2k
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

לפי ארגון האלצהיימר האמריקאי, יותר מ 5 מיליון אמריקנים סובלים מאלצהיימר.

ויש אומנם תרופות שיכולות להפחית את התסמינים במידה כזו או אחרת, תרופה למחלה עדיין אין.

הנה 9 הרגלים שעליכם להימנע מהם על מנת לשמור על המוח שלכם מפני אלצהיימר ודמנציה.

1. הפסיקו לעשן

עישון פוגע בחלקים רבים של הגוף, כולל המוח. מחקרים הראו שהסיכון לחלות באלצהיימר גדל ב 45% אם אתם מעשנים, לעומת אנשים שלא מעשנים.

עוד סיבה לזרוק את הסיגריות לפח.

2. הגבירו את צריכת ויטמין B12

ויטמין B יכול להגן מפני דמנציה. לפי מחקר שנערך במכון לרפואה בפינלנד, רמות גבוהות של ויטמין B12 מפחיתות את הסיכון לאלצהיימר ודמנציה בגיל מבוגר.

באופן כללי, ככל שאתם מזדקנים, אתם סובלים ממחסור ב B12, כך שחשוב בהחלט להגביר את הצריכה שלו. מקורות טובים ל B12 הם ביצים, בשר, דגים ופירות ים.

3. תהיו יותר פעילים

נסו להתאמן באופן קבוע – זה עוזר לזרימת הדם בכל הגוף, וכדי למנוע בעיות כרוניות, מומלץ להתאמן לפחות חצי שעה בכל יום.

מומלץ גם לבדוק את לחץ הדם באופן קבוע. אם אתם בגיל העמידה עם כולסטרול גבוה, אתם באופן אוטומטי בקבוצת סיכון גדולה יותר לחלות בדמנציה.

4. הגבירו את צריכת ויטמין D

יש קשר ישיר בין מחסור בויטמין D לאלצהיימר ודמנציה.

מחקר גדול שנערך בארצות הברית לפני מספר שנים הראה שמחסור בויטמין D העלה את הסיכון לחלות באלצהיימר ב 125%. "אני חושבת שויטמין D הוא חלק חשוב בפאזל כדי למנוע אלצהיימר", אמרה החוקרת מיה קיויפלטו.

לכן נסו להיות בשמש כמה שיותר, ובחודשי החורף, תשקלו לקחת תוספי ויטמין D.

5. שתו קפה

האם אתם שתייני קפה? מעולה – מכיוון שהוא יכול לשמור על המוח שלכם.

קפה הוא נוגד חמצון עוצמתי עשיר במגנזיום. זה אומר שהוא יכול להפחית את הסיכון לאלצהיימר בכ 50%. מחקר מאיטליה משנת 2015 טוען שכוס קפה אחת ביום בהחלט מספיקה.

6. שמרו על הראש

יש קשר ישיר בין מכות בראש לדמנציה. מחקר מארצות הברית מציין שפגיעות מוח מעלות את הסיכון לאלצהיימר ודמנציה.

לכן חשוב לחבוש קסדה כאשר אתם רוכבים על אופניים, או בכל פעילות בעלת סיכון לפגיעה בראש.

7. שתו פחות אלכוהול

שתיית מופרזת של אלכוהול מעלה את הסיכון לדמנציה.

למרות שישנם מחקרים הקובעים שכוס יין אחת ביום יכולה למנוע מוות כתוצאה מאלצהיימר, צריכה גבוהה של אלכוהול עושה בדיוק ההיפך.

8. תרגילים למוח הם דבר מצוין

יש להתייחס למוח כמו אל שריר, צריך לשמור עליו בכושר בעזרת אימונים.

לכן, חשוב לעשות פעילות שתגרה את המוח, אם זה קריאה או תשבצים, או כל דבר אחר. אל תפחדו לנסות דברים חדשים – וזה בגלל שכאשר אתם מנסים משהו חדש, המוח נאלץ להתאמץ יותר ובתמורה התפקוד שלו משתפר.

9. וודאו שאתם נחים הרבה

במחקרים שנערכו לאחרונה, החוקרים מצאו קשר ישיר בין לחץ לדמנציה. אך לחץ הוא משהו שנמדד בצורה שונה בין אדם לאדם. לכן קשה לדעת איך בדיוק זה משפיע על התפתחות האלצהיימר.

מה שאנו כן יודעים זה ששינה היא חשובה מאוד למוח. חוסר בשינה יכול להוביל לדמנציה, כך לפי המחקר השבדי הזה, גברים הסובלים מבעיות שינה נמצאים בסיכון גבוה יותר.

3.2k
שיתופים
ShareTweetWhatsapp
Google

החנות החברתית הראשונה בישראל המסייעת להציל כלבים וחתולים. לחצו כאן לפרטים נוספים

איך למנוע אלצהיימר אלצהיימר דמנציה
[fbcomments]
« פוסט קודם
פוסט הבא »

תגובה אחת

  1. אוריה הגב 20/06/2017 בשעה 23:35

    מחקרים מצאו שיש קשר בין משחק הברידג' ומניעת אלצהיימר, כמו גם חיזוק המערכת החיסונית.

השארת תגובה

ביטול

תן לנו לייק
‎דיילי באזז - חדשות, קצת אחרת‎
צילומי הריון
בחירת הגולשים
אישה התעוררה בבוקר עם שלפוחיות אדומות – עכשיו היא משתפת את הסיפור החשוב שלה

אישה התעוררה בבוקר עם שלפוחיות אדומות – עכשיו היא משתפת את הסיפור החשוב שלה

13 סיבות מדוע אסור לכם לעולם לשפוך בכיור את המיץ של המלפפונים החמוצים

13 סיבות מדוע אסור לכם לעולם לשפוך בכיור את המיץ של המלפפונים החמוצים

הטריק הגאוני של האמא הזו יחסוך לכם שעות רבות כל שבוע

הטריק הגאוני של האמא הזו יחסוך לכם שעות רבות כל שבוע

21 עובדות מדהימות שמוכיחות שבעלי חיים טובים יותר מבני אדם

21 עובדות מדהימות שמוכיחות שבעלי חיים טובים יותר מבני אדם

במשך תקופה ארוכה סבלתי מאנרגיה רעה בבית, עד שחבר שלי הכיר לי את הטריק המדהים הזה

במשך תקופה ארוכה סבלתי מאנרגיה רעה בבית, עד שחבר שלי הכיר לי את הטריק המדהים הזה

אדם זר שאל איש זקן אם הוא קונה לאישתו כרטיס ברכה ליום האהבה – לא ציפה לשמוע את התגובה הזאת

אדם זר שאל איש זקן אם הוא קונה לאישתו כרטיס ברכה ליום האהבה – לא ציפה לשמוע את התגובה הזאת

אבא שלה מת בשנת 2007 – 9 שנים אחר כך כולם היו בשוק כשראו מי כורע ברך מול הקבר שלו

אבא שלה מת בשנת 2007 – 9 שנים אחר כך כולם היו בשוק כשראו מי כורע ברך מול הקבר שלו

15 תמונות עוצרות נשימה שמוכיחות שאין לכם מושג איך מגדלים אוכל

15 תמונות עוצרות נשימה שמוכיחות שאין לכם מושג איך מגדלים אוכל

9 עצות וטיפים חשובים שיום אחד אולי יצילו לכם את החיים

9 עצות וטיפים חשובים שיום אחד אולי יצילו לכם את החיים

איך לבחור את האבטיח המושלם: טיפים מחקלאים מנוסים

איך לבחור את האבטיח המושלם: טיפים מחקלאים מנוסים

10 טריקים וטיפים גאוניים שיהפכו את חיי היומיום שלכם לקלים ונעימים יותר

10 טריקים וטיפים גאוניים שיהפכו את חיי היומיום שלכם לקלים ונעימים יותר

יש שריטות על המכונית שלכם? כך תעלימו אותן בקלות עם WD-40

יש שריטות על המכונית שלכם? כך תעלימו אותן בקלות עם WD-40

זה נראה כמו מחסן רגיל. אבל בחיים לא תנחשו מה יש בפנים

זה נראה כמו מחסן רגיל. אבל בחיים לא תנחשו מה יש בפנים

תגידו ביי ביי לכאבי גב! התרגיל הזה יקח 2 דקות מהיום שלכם, אבל יעניק לכם נוחות לכל החיים

תגידו ביי ביי לכאבי גב! התרגיל הזה יקח 2 דקות מהיום שלכם, אבל יעניק לכם נוחות לכל החיים

11 שימושים מקוריים ויעילים לבית עם גלילי נייר טואלט ריקים

11 שימושים מקוריים ויעילים לבית עם גלילי נייר טואלט ריקים

אבא חשב שהאיש ההומלס מתחנן לכסף מהבן שלו: ליבו קפא כשהילד חשף את האמת

אבא חשב שהאיש ההומלס מתחנן לכסף מהבן שלו: ליבו קפא כשהילד חשף את האמת

זמן קצר אחרי הפרידה, אבא פגש אישה חדשה – ואז אמא כתבה מכתב ששינה את הכל

זמן קצר אחרי הפרידה, אבא פגש אישה חדשה – ואז אמא כתבה מכתב ששינה את הכל

נהג ראה גוש אפור בשלג – בלם בפתאומיות כאשר ראה שהוא זז

נהג ראה גוש אפור בשלג – בלם בפתאומיות כאשר ראה שהוא זז

הרופאים אמרו שהיא איבדה את בנה. אבל אז אמא חיבקה את התינוק שלה חזק, והדהימה את כולם!

הרופאים אמרו שהיא איבדה את בנה. אבל אז אמא חיבקה את התינוק שלה חזק, והדהימה את כולם!

אישתו נטשה אותו ואת התינוקת שלהם – ואז הוא כתב מכתב שהביא את כל האינטרנט לדמעות

אישתו נטשה אותו ואת התינוקת שלהם – ואז הוא כתב מכתב שהביא את כל האינטרנט לדמעות

פרסומת
חדש בבאזז

לא נמצאו פוסטים

  • ישראדוג – כלבים הם משפחה
  • מגלגלים ברשת
3.2k
שיתופים
FacebookTwitterGoogleWhatsapp
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס